oltre a diete e integratori vari vorrei sapere quali sono le migliori tecniche per volumizzare e mettere massa sul muscolo.....cioè è meglio fare piramidale inversa o quella normale è meglio arrivare a 12-15 rip o meglio 6-8 quante serie fare? con quanto riposo? tutto questo per volumizzare il muscolo grazie
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Il tutto è un pò soggettivo,nn si può limitare a fare un discorso generale.X trovare il modo migliore x crescere ognuno dovrebbe sperimentare varie tecnike trovando poi quella più adatta a lui
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2 -
2 st da 4-6 reps 1 da 8-10-1-2-da 20Commenta
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Volumizzare e mettere massa sono concetti diversi.
Volumizzare = aumentare il volume muscolare attraverso una maggiore capillarizzazione e retenzione idrica (gli integratori fanno questo). Per ottenere questo effetto si utilizzano set ad alte ripetizioni e con pause brevi, eseguiti per lo più alle macchine, a fine allenamento.
Mettere massa = stimolare l'aumento delle fibre muscolari e delle scorte energetiche. Per ottenere questo effetto, si utilizzano set a ripetizioni medio-basse eseguiti con i manubri o con il bilanciere.
Se vuoi, possiamo approfondire.Commenta
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Credo che intendeva mettere massa
sigpicLa disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
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marco pl se t va approfondisci pure ke interessa anke a me...
anzi,se hai tempo mi daresti un'okkiata?
grazie mille...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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I meccaniscmi dell'ipertofia non sono nella loro completezza, e anche se lo fossero la maggior parte di noi dovrebbe accontentarsi di semplificazioni.
Un modo per semplificare questi meccanismi è espresso qui:
Non si parla del pompaggio, e l'articolo va riscritto e completato.Commenta
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