lat e "collo di cigno"

[darksylph]

Ok oggi ho sentito questa storia:
La lat machine fatta con la presa dietro la nuca a lungo andare fa venire il "collo di cigno"...e che hanno fatto alcuni studi a riguardo ed è uscito fuori che è molto pù "migliore" la lat machine fatta al petto.
Ed è da allora sconsigliata ma viene incoraggiato l'uso di quella davanti perchè anche + completa
(detto da un prof di ed. fisica in palestra)

Quasi quasi mi sono spaventato mentre stavo a fare l'esercizio...

Che mi dite voi sommi saggi ?E' una Bufala?

[Sly83]

cioè siccome che a me mi hanno detto che quella dietro fa male alle spalle, allora è più migliore quella avanti

[darksylph]

Ok avevo scritto forse un pò male !
Cmq bho secondo me se si alternano non dovrebbe fare danno,penso che ogni cosa fatta in maniera esagerata faccia male alla fine

[Sly83]

esatto
tuttavia sussistono problematiche legate a tali tipi di movimenti da prendere in considerazione

[sonodavide]

io continuo a preferire la lat avanti, anche per il fatto che quando sono al limite l'esecuzione portata a dietro la nuca mi scade parecchio in qualità

Con l'esecuzione portata al petto, invece, mantengo sempre
un'esecuzione accettabile

[don_shine]

io continuo a preferire la lat avanti, anche per il fatto che quando sono al limite l'esecuzione portata a dietro la nuca mi scade parecchio in qualità

Con l'esecuzione portata al petto, invece, mantengo sempre
un'esecuzione accettabile

Mai notato problemi del genere...
Occhio che nella lat avanti se sgarri e ti ostini a tirare verso il basso, invece che di traverso verso dietro, coinvolgi in maniera indecorosa il petto. A sto punto meglio cheatare un po' con quella dietro

[Shuren]

Mai notato problemi del genere...
Occhio che nella lat avanti se sgarri e ti ostini a tirare verso il basso, invece che di traverso verso dietro, coinvolgi in maniera indecorosa il petto. A sto punto meglio cheatare un po' con quella dietro

Non devi tirare verso il basso,devi solo tirare al petto.

Eseguito bene in avanti è un esercizio ultrasicuro,al contrario di quello portato dietro che in soggetti predisposti può portare danni seri al cingolo scapolo-omerale ed in generale stressa MOLTO la cuffia dei rotatori,oltretutto non è più efficace.

In ogni caso eviterei il cheating e lo riserverei solo un alcuni casi per l'allenamento delle braccia.

[Manx]

io eviterei la lat e farei le trazioni

[MOSTMUSCULAR 85]

io eviterei la lat e farei le trazioni

Giusto!

[sonodavide]

Mai notato problemi del genere...
Occhio che nella lat avanti se sgarri e ti ostini a tirare verso il basso, invece che di traverso verso dietro, coinvolgi in maniera indecorosa il petto. A sto punto meglio cheatare un po' con quella dietro

Ma forse è una questione personale. Con la lat dietro ho la tentazione di cifotizzare, proprio perchè perdo la capacità di tirare di traverso e diventa più facile tirare avanti il busto piuttosto che tirare indietro le braccia.
Con la lat avanti, invece, riesco tranquillamente a mantenere l'esecuzione corretta fino alla fine o quasi.

Grazie comunque!

[Hombrillo]

preferisco la lat davanti, qlla dietro nn la faccio + da secoli

[darksylph]

Grazie cmq mi avete chiarito l'idea