Scheda massa plz

[korra88]

fossi in te cambierei il merc con il venerdi...cosi dai tempo alle braccia di riprendersi n'attimino..cosi mi sembra una follia..poi magari qualcuno mi smentirà

[totobest]

fossi in te cambierei il merc con il venerdi...cosi dai tempo alle braccia di riprendersi n'attimino..cosi mi sembra una follia..poi magari qualcuno mi smentirà

si hai ragione, per quanto riguarda le rip e serie ke consigli mi date?????

[totobest]

Lunedi: Petto-tricipiti
Panca piana 4x8
Distensioni manubri su inclinata 12-10-8-6-12
dip 3x10
French press 12-10-8-6-12
estensioni manubri 4x8
push down 3x10
Venerdi: dorso bicipiti
Lat machine presa inversa 4 x 8
Rowing 12-10-8-6-12
Rematore manubri 3x10
curl al cavo 4 x 10
curl in piedi bilanciere sagomato 3 x 8

Mercoledi: Gambe e spalle
Squat 4 x 12-10-8-6
Pressa 45 4x8
leg estention 3x10
polpacci 2x12
alzate laterali con rotazione 3 x 10
deltoid machine 12-10-8-6-12
lento dietro manubri 4 x 8

Addome 2 volte a settimana.
Ho lasciato alcuni esercizi ke mi ha dato l'istruttore apposta.

COnsigli su serire ripetizione e esercizi plz
Dai datemi un parere