scheda attuale che ne pensate?

[FEDES]

manx secondo te va bene quella che mi hai postato per sollecitare di piu' petto e gambe?
se no possiamo a limite fare delle modifiche?

[FEDES]

allora ricapitolando la scheda vediamo se ho capito bene visto che lunedi devo incominciarla e devo dire che all'apparenza mi piace molto

Lunedi:Petto + femorali
panca orizzontale 6 8 8 10 (12)
panca inclinata 3x8
cavi su panca o croci su panca incrociati 3x12 (POSSO FARE LE CROCI SU PANCA PIANA CON I MANUBRI?)
stacchi GT 4x6(QUESTI SONO GLI STACCHI DA TERRA?)
Leg curl 4x6

Martedi:
Dorsali-bicipiti
stacco 6 8 8 10 (LO STACCO E' ALLA LAT MACHINE?OPPURE QUELLO DOVE DEVI APPENDERTI E SOLLEVARTI?)
pulley basso 4x10
rem manubrio 3x6-8
trazioni 4xmax(COSA SONO?)
curl con bilanciere 3x8-10
curl manubri seduto/in piedi 3x8

Giovedi quad polpacci
squat 6 8 8 10 (12)
leg estension 3x10
pressa 3x10
polpacci seduto 4x15
polpacci in piedi 4x8

Venerdi
Spalle-tricipiti
Lenti avanti 3x10-12
alzxate laterali 3x10-12
rowing torso o alzate a 90 4x10

french press su panca (inclinata o piana) 3x10-12
dips panche o parallele 4x8
corda 2x8

[FEDES]

ragazzi nessuno mi aiuta il lunedi e martedi se guardate bene la scheda sopra non ho capito bene alcune cosette