5 exe

[ezio]

mi alleno da 4 anni con panca piana (3x10-8-8),curl bilanc.(idem),alzate laterali(4x10),tric ercol(4x10-8-8-8),crunch addome(5x20) ripetendo gli exe il martedi e venerdi.è ok?grazie

[donpablo]

Saran belli i pettorali, e i trapezi un po' all'insù, ma le gambe... ma le gambe... a me piacciono di più!

Dove sono le gambe, Ezio? Non le puoi allenare?

[JOBLACK]

Originally posted by donpablo:
Saran belli i pettorali, e i trapezi un po' all'insù, ma le gambe... ma le gambe... a me piacciono di più!

Dove sono le gambe, Ezio? Non le puoi allenare?

[Gawain]

Non ho capito se sei orientato verso una full-body o verso una split
Ma davvero non alleni le gambe o te ne sei dimenticato?

[max_power]

Forse sarà già ben dotato nelle gambe !

max_power

[Gawain]

Ma non è una scusa per non allenarle!

[Blaster]

manca anche la schiena!!!

[max_power]

Si è vero !Manca la schiena.

[virgilio1960@libero.it]

molti ragazzi non allenano le gambe perche preferiscono i pettorali, è un grandissimo errore io invece dedico un solo allenamento per le gambe alle quali sono molto affezionato le ho provate tutte il mio ultimo allenamento è stato questo squat riscaldamento e poi un unica serie così composta kg.180x9 appoggio il bilanciere alla gabbia il tempo di togliere 2 dischi da 10 e via per altre 5 rip. riappoggio il bilanciere tolgo due dischi da kg.15 e con kg.130 continuo fino all'ultima rip. possibile che è stata la 21 totale, dopo passo alla pressa una serie di riscaldamento che serve per stirare il muscolo nella nuova posizione e via kg.280x10 tolgo kg.80 e via fino all'ultima rip. possibile, alla fine estensioni sempre una serie con il peso a scalare.Ricordatevi le fondamenta sono alla base di un buon edificio.