Migliorare La Zona Addominale

[CaptainCharisma]

grazie. molto esauriente.
potrei quindi programmare 3 set di corsa a fine wo e nei giorni off (mercoledì, sabato e domenica) abbassare il livello ipocalorico della dieta (già i carbo tipo vitargo o malto + destrosio n li prendo xk li prendo solo post wo)..

[liscio]

grazie. molto esauriente.
potrei quindi programmare 3 set di corsa a fine wo e nei giorni off (mercoledì, sabato e domenica) abbassare il livello ipocalorico della dieta (già i carbo tipo vitargo o malto + destrosio n li prendo xk li prendo solo post wo)..

3 set di corsa mi sembrano ok,
guarda a me piace molto l'attivita' cardiovascolare mista(anaer. e aer.),il classico h.i.t.,buono perche' puo' aiutare a sbloccarti la soglia anaerobica e provvede a un maggior stimolo globale capace di alzare il tuo metabolismo anche nel post esercizio.l'idea comunque e' di non allenarti mai troppo sglicogenato nella fase di massa anche perche' una quota di glucidi e' necessaria per il completo metabolismo degli acidi grassi.
guarda quando non ti alleni prova a stare alle stesse calorie dei gg w.o.(ricorda vuoi crescere,devi buttare dentro tanto) ma sposta il rapporto dei macronutrienti drammaticamente dalla parte di grassi e pro limitando i cho a non piu di 100 g/die.
se provi fammi sapere come va...saluti.