Ciao, mi presento

[Bernard78]

Ciao... mi chiamo Ruggiero...
Finalmente posso scrivere in italiano e confrontarmi con degli italiani.
Vorrei sapere se qualcuno ha raggiunto il livello 135-180-225 Kg rispettivamente in panca, squat e stacco come suggerito da Stuart.
Io mi alleno da quasi due anni concentrandomi molto su squat e fondamentali.
Personalmente sono arrivato a 104 kgX20 nello squat, 90X1 nella panca e 126X6 nello stacco (introdotto solo da inizio settembre.
Avete visto delle differenze nella massa? (Mi rivolgo a chi era al mio livello ed è aumentato fino a raggiungere quelli suggeriti da Stuart). Personalmente con quella prestazione di suat la mia gamba è 62,5/63 cm.
A dimenticavo mi rivolgo a natural e a chi fa un uso limitato di integratori in quanto io non li uso e si sa che la creatina aumenta la forza esplosiva. Bye

[Gawain]

[QUOTE]Originally posted by Bernard78:
Ciao... mi chiamo Ruggiero...

Ciao e Benvenuto

Finalmente posso scrivere in italiano e confrontarmi con degli italiani.

Perchè, prima scrivevi in un'altra lingua?


Vorrei sapere se qualcuno ha raggiunto il livello 135-180-225 Kg rispettivamente in panca, squat e stacco come suggerito da Stuart....

Non sono ancora arrivato a quei carichi, ci vorrà del tempo, per quanto mi riguarda.
Ma la virtù degli Hardgainer è la pazienza e la costanza.

CIAO!


[This message has been edited by Gawain (edited 19-12-2000).]

[Armando]

Un altro buon acquisto per il nostro forum!
Un saluto dal tuo collega!
Ciao........

Armando

[Infinite77]

anch'io ti saluto e ti do il benvenuto!!
quei carichi x ora me li sogno ma un giorno....ce la faro'!!ciao!!

[Bernard78]

Ragazzi ciao a tutti...dovevo rispondere qui ma ho creato un nuovo messaggio. Pazienza si vede che sono un po' arrugginito leggete quello che ho scritto nel nuovo messaggio e aspetto commenti

[santana]

Ciao Ruggiero sono Santana e mi alleno in modo natural dall'età di 15 anni e ora ho 34 anni.Mi permetto di darti un consiglio.Dal tuo post traspare che dai eccessiva importanza al peso che alzi .Sappi mche il peso è solo un mezzo non il fine del culturista e che la crescita muscolare sebbene trovi nel principio del sovraccarico un principio cardine è indotta attraverso il concorso di vari e altri fattori.
Per farti capire i sollevatori di peso hanno dei grandi massimali ma non hanno grandi muscoli questo perchè il loro lavoro è finalizzato ad alzare il peso non a creare ipertrofia.
Ti invito quindi a considerare anche altri fattori e principi che concorrono alla crescita muscolare (es. tensione continua ,periodizzazione ecc.)

[Gawain]

Giusto Santana!
Anche per me non è tanto il carico che è importante, quanto il progresso ottenuto!

[Bernard78]

Ciao Santana...
daccordissimo con te...
basse ripetizioni portano a un notevole aumento della forza.
Ma il mio scopo è di raggiungere i 135X20 nello squat o altre prestazioni (120X6 di panca e 175X15 di stacco).
Chi solleva tali pesi con queste ripetizioni e con una cadenza LENTA (diciamo almeno 2 concentrica e 3/4 eccentrica) sarà muscoloso.
OK la forza pura non crea tanta ipertrofia (e anche su questo se volessi approffondire l'argomento è solo in parte vero) ma chi riesce a fare quello che ho descritto raggiungerà massa.
Santana parla della tua esperienza di sollevamento. Per quante rep e con quale peso fai squat? Idem per panca e stacco. Io so solo che la mia coscia con 104 X20 allo squat (oggi 106X20) è passata da 53 cm a 62,5 cm. Non eseguo quasi mai massimali.
Sono aperto al dialogo e alle critiche.

[Ospite]

Da natural ti superavo solo nella panca

[Bernard78]

Ruahh...e a tutti quelli usano doping ritornate ad essere natural.
Non pensare che prendendo un po' di antiestrogeni e dosando bene le quantità di steroidi riesci ad ottenere capre e cavoli.
Pensa all'ischemia cardiaca che puo' essere
dovuta all'aumento della massa miocardica per l'insufficienza coronarica.
Quello che è scritto sui libri riguardo agli steroidi e hai metodi per aggirare le controindicazioni non sono verità assolute.
Non voglio averti offeso Ruahhh o non voglio voler offendere nessuno. Esorto solo chi fa uso di steroidi a stare attenti... se Dio o la natura ci ha fatti in un modo non dobbiamo andare contro.

[Bernard78]

Scusa Ruahhh se ho frainteso il tuo messaggio ma ho letto ....Da natural ti superavo..ho inteso che ora qualcosa è cambiato...scusa se ho frainteso