Allenamento Innesco - Crescita

[CaptainCharisma]

Che ne pensate? ne avete mai sentito parlare?
in breve si tratta di effettuare un allenamento blando di riscaldamento su un gruppo muscolare un giorno per poi allenarlo in modo secco il giorno successivo e così via...
x esempio:

lunedì: petto (innesco)
martedì: petto (duro), dorso (innesco) e così via...

[marco78]

Mai sentito. Dove l'hai letto?

[CaptainCharisma]

n so se posso citare la fonte, cmq una rivista americana tradotta in italia...molto comune e famosa... non ho ancora approfondito l'argomento ma non mi pare malaccio come idea , pensavo di adottarla x febbraio magari..anche se devo organizzare bene come fare x il mercoledì k lo tengo di riposo solitamente... magari si può fare innesco crescita x alcuni gruppi muscolari..

[master wallace]

n so se posso citare la fonte, cmq una rivista americana tradotta in italia...molto comune e famosa... non ho ancora approfondito l'argomento ma non mi pare malaccio come idea , pensavo di adottarla x febbraio magari..anche se devo organizzare bene come fare x il mercoledì k lo tengo di riposo solitamente... magari si può fare innesco crescita x alcuni gruppi muscolari..

Gli inneschi si fanno alle miccie.

[Manx]

Gli inneschi si fanno alle miccie.

quoto

p.s. non il tuo italiano

[CaptainCharisma]

quindi master pensi che non sia un sistema valido? forse si affatica cmq il gruppo muscolare o forse si spreca semplicemente la metà delle sedute di allenamento?

[master wallace]

quoto

p.s. non il tuo italiano

E pensare che a scuola in italiano avevo sempre il massimo dei voti. ..( i temi. . .)

[master wallace]

quindi master pensi che non sia un sistema valido? forse si affatica cmq il gruppo muscolare o forse si spreca semplicemente la metà delle sedute di allenamento?

Si spreca una seduta.Il muscolo quando lo alleni, lo "giustizi" come si deve e poi basta.Per una settimana.

[CaptainCharisma]

grazie. allora avevo intuito bene

[Manx]

io credo che un vero innesco avvenga con serie pesanti, e poi alla fine un buon pump alla morte al momento su di me sta funzionando, in particolare sul petto e braccia

[master wallace]

io credo che un vero innesco avvenga con serie pesanti, e poi alla fine un buon pump alla morte al momento su di me sta funzionando, in particolare sul petto e braccia

Concordo.

[marco78]

io credo che un vero innesco avvenga con serie pesanti, e poi alla fine un buon pump alla morte al momento su di me sta funzionando, in particolare sul petto e braccia

Siccome ho provato di tutto e di più e niente pare che abbia funzionato, farò anche io così.

Inoltre per la prima volta sto cominciando a capire quante reps richiede ogni distretto muscolare.

[Manx]

Siccome ho provato di tutto e di più e niente pare che abbia funzionato, farò anche io così.

Inoltre per la prima volta sto cominciando a capire quante reps richiede ogni distretto muscolare.

bravo alla fine il bb é sperimentazione. prova con un esercizio pesante con un piramidale inverso e poi tanto pump. fai poi seguire da un periodo ad alto volume che unisce la pesantezza del wo "standard" e la stimolazione del "pump"

[marco78]

bravo alla fine il bb é sperimentazione. prova con un esercizio pesante con un piramidale inverso e poi tanto pump. fai poi seguire da un periodo ad alto volume che unisce la pesantezza del wo "standard" e la stimolazione del "pump"

Si infatti è quello che sto facendo.

Primo esercizio piramidale 4-6-8-10... e poi dopo su alcuni muscoli 6-8 reps e su altri 12-15..

[Manx]

Si infatti è quello che sto facendo.

Primo esercizio piramidale 4-6-8-10... e poi dopo su alcuni muscoli 6-8 reps e su altri 12-15..

un classico di solito funziona. cmq mi sto accorgendo solo dopo 4 anni delle potenzialità dell'alto volume e della continua ciclizzazione.