emergenza allenamento gabe.

[bomber87]

buona sera e buon anno a tutti...allora vi espongo il mio problema....
sto lavorando alla mia prossima scheda che credo inizierò dal 7 di gennaio...
il problema + grande è relativo alle gambe per il fatto che nella mia palestra non c'è ne la "gabbia" ne semplici appoggi per eseguire lo squat libero,,,la mia prox scheda prevede piramidali inversi per i fondamentali e 4x8-10 rip per gli altri esercizi, lo squat dovrei eseguirlo in 4-6-8-10 rip. al multipower e quà son dolori...sinceramente nn ho nex intenzione di eseguire lo squat in qlla makkina infernale cm posso rimpiazzarlo?....(già nel periodo di forza ho provato ad eseguiro lo squat al multi ma dopo circa 3 settimane l'ho abbandonato causa dolori alla bassa schiena)....se vi può servire le gambe le eseguirò da sole....

[bomber87]

nessuno che sa darmi una mano????

[SognoDaBAR]

Stacchi ed affondi con manubri

[Dave Clark's attacks]

pressa?

[bomber87]

io avevo pensato pressa e affondi....ke dite cosi compenso la mancanza dello squat?

[GS1]

affondi rulez sempre in tensione
e fai pressa pesante in ss con squat a vuoto solo con il bil quante reps vengono

[marco78]

io avevo pensato pressa e affondi....ke dite cosi compenso la mancanza dello squat?

Si vanno bene. Ma fai anche gli stacchi con la schiena!

[Budda]

affondi rulez sempre in tensione
e fai pressa pesante in ss con squat a vuoto solo con il bil quante reps vengono

Fai stacchi partendo da accosciata completa al posto degli squat, per ora. Poi cambia palestra Anche se io faccio squat al multi da 2 anni e non ho problemi.

[bomber87]

a me il multi da una cifra d problemi...una volta ho anche provato a farlo libero nella mia palestra...praticamente mettevo il bilanciere sulle impugnature dove si fanno i dip da li staccavo l'asta e eseguivo lo squat solo ke dopo un paio di volte ke ho riskiato di spaccarmi la skiena ho lasciato perdere....

[ma_75]

cambia palestra

[GS1]

Fai stacchi partendo da accosciata completa al posto degli squat, per ora. Poi cambia palestra Anche se io faccio squat al multi da 2 anni e non ho problemi.

già già prpoprio come ho scritto ci ho vinto 2 gare cosi..