Proteine!

[Sauron]

Adesso peso circa 86 chili.
Sarò sincero, non so quante proteine assimilo.
C'è stato un periodo in cui tenevo il conto ne prendevo tante, credo.

100 gr solo di latte in tre pasti.
una cinquantina minimo tra carne (che da qualche anno non mangio più) pesce, formaggi e uova tra pranzo e cena.
Non contavo neanche tutte quelle di origine vegetale.

Adesso so solo che mangio spesso e ad ogni pasto le proteine non mancano ma di sicuro molte meno di una volta, sicuramente non 2.2 grammi per chilo di peso al giorno.

[Infinite77]

forse era quello cio' che avevi ritenuto errato dell'articolo che ti ho postato x il bollettino...,ma alcuni medici(l'ho letto su un paio di testi scientifici)consigliano addirttura 3g al giorno do pro x cji esegue attivita' molto intensa...il problema e' xo' il fegato....adesso ne prendo circa 2,5 g al di' x kg di peso!!

[Armando]

Proteine!

Scusate la domanda, oltretutto molto ricorrente nei forum.
Ma secondo voi, qual'è un approccio proteico sensato?
Vi ricordo che la FDA et altri raccomandano 0.8 gr/Kg/die, un pò poco per noi BB Natural!

Ma 2.2 gr/Kg/die non è troppo?
Chi prende più di 2.2 gr/Kg/die ?
Chi prende meno?
Perchè?

Ciao

Armando

[Gawain]

Sinceramente non ho idea di quante proreine assuma durante la giornata. Sta di fatto che, assumendone troppe, il mio corpo non reagisce molto bene (problemi intestinali).
Dopotutto credo che, se l'assunzione di carboidrati è sufficiente, non occorrano più di 2g di proteine per chilo corporeo, anzi, tenersi al di sotto sarebbe forse meglio (almeno per il mio caso).
Inoltre penso che i 2-3g di proteine per chilo corporeo siano state calcolate sui "mostri" geneticamente superiori che oltrepassano i 100Kg.
Le proteine sono importantissime nell' alimentazione umana, soprattutto per chi, come noi, pratica un'attività intensa e ha bisogno di riparare il tessuto muscolare, ma, come in tutte le cose, il troppo stroppia.

[donpablo]

La penso anch'io così sir Gawain

[JOBLACK]

Io ho passato un anno prendendo almeno 3 gr di prot x kg. e ho ottenuto ottimi risultati in guadagno di massa; tuttavia ho avuto problemini di fegato(niente di preoccupante), e areofagia-pancia gonfia.....insomma petavo come un toro!
Adesso vado sui 2gr/2,5gr e ho trovato il giusto equilibrio!