braccia grosse? Allenale con gli esercizi giusti!

***Dave Clark's attacks*** · 02-01-2008, 12:57:21

domani ci provo

***matrix23*** · 02-01-2008, 14:11:59

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

credo che non si possa pensare di sviluppare il bicipite contando solo sui fondamentali del dorso

quoto

**ma_75** · 02-01-2008, 16:49:04

Il discorso è giusto e va inteso, secondo me, nel non ammazzarsi di curl, scott, concentrati, estensioni con manubri...se non si hanno delle basi, in termini di peso e di volume di lavoro, decenti in esercizi come la panca, le trazioni, i rematori.
Detto questo, gli esercizi di isolamento del bicipite o del tricipite vanno presi per quello che sono, insolamento, quindi rifinitura...il grosso lo fanno altri esercizi.

**Manx** · 02-01-2008, 18:43:40

dopo 4 anni di wo ho capito che gli esercizi di isolamento hanno un forte potenziale x la massa se usati, per lo più, come pump.

**Goldrake** · 02-01-2008, 18:54:05

Con stacchi a pesi elevatissimi e panca piana con carichi da elefante, le braccia non sapranno più come contenersi nella maglietta...ma veramente pesanti...

***matrix23*** · 02-01-2008, 19:13:51

Originariamente Scritto da Goldrake Visualizza Messaggio

Con stacchi a pesi elevatissimi e panca piana con carichi da elefante, le braccia non sapranno più come contenersi nella maglietta...ma veramente pesanti...

goldrake?!?!?!....sei tu il famoso goldrake?!?!?

**lucaflanker** · 02-01-2008, 19:31:16

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

provare per credere......

e da ottobre che non faccio isolamento per il bicipite.....solo un amre di trazioni rematore stacchi ecc....ho preso 0 cm di braccio....

io ho bisogno degli es d'isolamento....

***luigi_ego*** · 03-01-2008, 07:01:45

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Non si avranno mai braccia grosse se non si diventa un minimo forti negli esercizi base, quali panche e rematori.
Gli esercizi d'isolamento servono solo per il pump.
E poi tutti quei cicli, micro. .. macro. . . .lasciano il tempo che trovano.
Il BB e' istinto e semplicita'.Ma se ci si vuole complicare la vita. . .de gustibus. ..

QUOTO

***luigi_ego*** · 03-01-2008, 07:02:57

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Il discorso è giusto e va inteso, secondo me, nel non ammazzarsi di curl, scott, concentrati, estensioni con manubri...se non si hanno delle basi, in termini di peso e di volume di lavoro, decenti in esercizi come la panca, le trazioni, i rematori.
Detto questo, gli esercizi di isolamento del bicipite o del tricipite vanno presi per quello che sono, insolamento, quindi rifinitura...il grosso lo fanno altri esercizi.

QUOTO ANKE TE!

**RSVSilver** · 03-01-2008, 07:29:12

quelli che conosco io grossi di braccia le allenano..anche tanto...hanno meno forza di tanti che si trazionano con 60kg di zavorra ma braccia piu' voluminose. Spingere negli ex di base ci sta, ma devi anche ficcare roba di isolamento. Secondo me se precludi le alte reps e gli esercizi di isolamento ti fotti diversi cm..

**marco78** · 03-01-2008, 11:34:48

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

quelli che conosco io grossi di braccia le allenano..anche tanto...hanno meno forza di tanti che si trazionano con 60kg di zavorra ma braccia piu' voluminose. Spingere negli ex di base ci sta, ma devi anche ficcare roba di isolamento. Secondo me se precludi le alte reps e gli esercizi di isolamento ti fotti diversi cm..

Concordo.

**Goldrake** · 03-01-2008, 14:08:31

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

goldrake?!?!?!....sei tu il famoso goldrake?!?!?

SI

***agguanta*** · 03-01-2008, 14:15:16

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

quelli che conosco io grossi di braccia le allenano..anche tanto...hanno meno forza di tanti che si trazionano con 60kg di zavorra ma braccia piu' voluminose. Spingere negli ex di base ci sta, ma devi anche ficcare roba di isolamento. Secondo me se precludi le alte reps e gli esercizi di isolamento ti fotti diversi cm..

Conconcordo! tutto è essenziale...non bisogna tralasciare nulla e mai

**Goldrake** · 03-01-2008, 14:27:39

La soluzione è semplice :

periodo di forza : con esercizi base, quindi trazioni con carico supplementare al 90% di un presunto massimale

periodo di massa : con esercizi di isolamento al 60-65% del massimale, eseguendo soltanto 8 ripetizioni

Da non fare mai, portare gli esercizi di isolamento all'esaurimento muscolare, a meno che non si abbia una forte dote genetica, si esaurisce il glicogeno muscolare e di conseguenza la volumizzazione.

**polscol** · 03-01-2008, 20:06:53

Originariamente Scritto da Goldrake Visualizza Messaggio

La soluzione è semplice :

periodo di forza : con esercizi base, quindi trazioni con carico supplementare al 90% di un presunto massimale

periodo di massa : con esercizi di isolamento al 60-65% del massimale, eseguendo soltanto 8 ripetizioni

Da non fare mai, portare gli esercizi di isolamento all'esaurimento muscolare, a meno che non si abbia una forte dote genetica, si esaurisce il glicogeno muscolare e di conseguenza la volumizzazione.

o ca**o!sara per quello ke non mi crescono?