Per quelli che...il pompaggio

**Cris_RM** · 31-12-2007, 15:15:34

...il pompaggio non è l'effetto di un lavoro tipo cardiofitness con i pesi ma un mix di intensità, peso utilizzato, tecnica di esecuzione, tempi di esecuzione e sensazioni.

Il must del godimento per chi si allena con i pesi...

***Rik_the_Dog*** · 31-12-2007, 15:16:43

Magari non riesci a far fruttare degli esercizi di pompaggio...Concordo con Criss....per chi si allena coi pesi è il meglio!

**bleedeyes** · 31-12-2007, 15:27:17

è quello che mi fà continuare con l'allenamento vedendo le venozze che pulsano

***EGMario86*** · 31-12-2007, 15:27:40

io col pompaggio non vado leggero, ok sono serie da piu di 12 ripetizioni in genere ma devi cmq arrivare quasi a cedimento

**wanna_a_shape** · 31-12-2007, 15:30:36

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io col pompaggio non vado leggero, ok sono serie da piu di 12 ripetizioni in genere ma devi cmq arrivare quasi a cedimento

guarda mi cn fatto 25 rip di croci cn i manubri da 10kg, roba che alla fine nn riuscivi nemmeno + a chiudere le braccia, xò dopo posati i manubri mi sentivo di nuovo bello fresco e di sanghe al petto ne era affluito ben poco

***EGMario86*** · 31-12-2007, 16:54:39

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

guarda mi cn fatto 25 rip di croci cn i manubri da 10kg, roba che alla fine nn riuscivi nemmeno + a chiudere le braccia, xò dopo posati i manubri mi sentivo di nuovo bello fresco e di sanghe al petto ne era affluito ben poco

bho io lo sto testando ora per la prima votla ancora è presto per parlare di risultati ma cmq mi limito a una serie di pompaggio dopo il resto dell'allenamento come al solito con piramidale sui fondamentali e complementari normali dopo

***Rik_the_Dog*** · 31-12-2007, 16:56:27

Io mi alleno in pratica come master!

**acimbrico** · 31-12-2007, 17:10:28

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Io mi alleno in pratica come master!

con risultati analoghi?

***Rik_the_Dog*** · 31-12-2007, 18:11:36

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con risultati analoghi?

Magari! No sono ancora giovane (19 anni) e lo faccio seriamente d apoco...però direi che i risultati piano piano iniziano a vedersi!

***Budda*** · 01-01-2008, 05:03:18

Pompaggio forever

Ovviamente non ci si può affidare solo a quello, ma è fondamentale!

**Manx** · 01-01-2008, 06:30:06

io tendo a fare il pump ad esaurimento, in ogni caso, con il reppaggio supeirore alle 20-25 rep.

**ViNC3NT** · 01-01-2008, 08:35:58

Il pump...l'essenza del BBing...

Io il pump effettuo solitamente a fine wo con pesi moderati ma nn inesistenti...e cmq continuo la serie fin quando non fallisco l'ultima rep...causa allagamento di acido lattico...dopo magari scarico i pesi e metto un carico irrisorio e continuo con un pò di flushing fino a che l'acido lattico nn mi esce dal naso..

..dopo tutto ciò un'occhiatina allo specchio ci sta come il formaggio sui maccheroni...

**relim7.** · 01-01-2008, 12:14:09

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

Qui leggo di gente che a caldo si trasforma e prende cm di braccio cm fosse niente...
Stamattina poike era il mio ultimo allenamento prima di una week di stop, dopo aver fatto "il mio dovere" ed essermi allenato cn carichi "tosti" e rep medio-basse, ho mezz'ora di solo pompaggio x dorso, schiena, spalle, braccia, cn ex di isolamento(prendevo un peso che mi permetteva una 15 di rip, quando cedevo scalavo, fino ad arrivare a 30 rip)...beh, dopo mi sembrava di aver cazzeggiato in pratica, cm se nn avessi fatto niente...mi distruggono molto di più 4-5 set di stacco cn 3-4 rep...
davvero credo che nn potrei mai crescere in questo modo

bè ma pompare non vuole dire andare a cedimento a 12-15 + stripping invece che a 4-6....