Spalle!

[Infinite77]

non ci deve essere competitivita' col wo zone.....solo collaborazione!!
io ti potrei consiglire

lento dietro con manubri
sollevamento frontale e
aperture ai cavi o a 90°

se ti piacciono i trapezi sviluppati anche le scrollate

prova non dovrebbe essere malaccio!
ciao

[Armando]

Spalle!

Proponetemi una scheda di specializzazione per le spalle, così per provare qualcosa di non mio!

Ciao e grazie a tutti!

Armando

P.S.: Su al WORKOUT ZONE a livello di domande sono molto aggiornati, chiedete...chiedete!Ci deve essere un minimo di competitività!

[Blaster]

per me le spalle sono il gruppo più facile da sovrallenare. Farei quindi nel giorno della panca il lento in piedi col bilancere e magari shrug coi manubri. 1 volta a settimana e evitare esercizi di distensione l'altra volta facendo al massimo i dip che coinvolgono poco i deltoidi. Io in realtà li faccio in due sessioni diverse (panca e press) ma solo perchè per adesso funziona!