Settimana di scarico

***Rik_the_Dog*** · 31-12-2007, 12:20:18

Io ho appena fatto scarico completo...Rinizio oggi!

**RedLucas** · 31-12-2007, 16:20:08

Qualcuno può rispondermi?

**Dj Ross** · 31-12-2007, 16:51:32

io pure ho riniziato oggi ma con intensità ridotta per via del capodanno
cmq si credo che ogni 3 4 allenamenti pesanti una di scarico attivo bisognerebbe farla, per un recupero psicofico ottimale ,e evitare traumi alle articolazioni!!!

**Manx** · 31-12-2007, 23:06:12

Originariamente Scritto da Dj Ross Visualizza Messaggio

io pure ho riniziato oggi ma con intensità ridotta per via del capodanno
cmq si credo che ogni 3 4 allenamenti pesanti una di scarico attivo bisognerebbe farla, per un recupero psicofico ottimale ,e evitare traumi alle articolazioni!!!

esagerato....

x red lucas: penso che vada bene. ma fai direttamente uno stop totale se non lo fai da molto tempo

**RedLucas** · 01-01-2008, 11:11:50

Grazie per le risposte...
La prendo la glutamina in questa settimana?

**Yashiro** · 01-01-2008, 18:13:42

Lo scarico è il più semplice che esista: se proprio hai voglia di andare in palestra vai, carica poco e non fare molte serie, nessuna tirata a morte. Meglio ancora metterci aerobica blanda, e poca. Meglio ancora che te ne stia a casa, ti concedi qualche sgarro, una serie di belle dormite e la settimana dopo rendi il doppio!