Quanti di voi hanno una trap-bar?

[Federico]

Io la trap-bar ce l'ho, sicuramente permtte di fare gli stacchi a gambe flesse in maniera più sicura e semplice di un bilanciere dritto, però per allenare i quadricipiti preferisco lo squat.

Lo dico io che ho una struttura del tutto inadatta allo squat, anche a me sembra strano, però con gli stacchi non riesco mai a sentire lavorare duramente i quadircipiti, mentre sono i bicipiti femorali, gli erettori spinali e i glutei a fare il più del lavoro.

Devo anche dire che ho provato sempre e soltanto con serie da 20 ripetizioni, durissime, non c'è che dire, una volta arrivato alla fine ho anche vomitato.......
Non è stata un'esperienza edificante!!!

Adesso preferisco lo squat con 8-10 ripetizioni e i mezzi stacchi a partire da sotto la rotula (come consigliava un tempo H. Pashall).

Bye!

Federico

[Gawain]

Anch' io ho una Trap-Bar. E' un attrezzo fantastico! Permette di eseguire un incrocio tra gli stacchi convenzionali e lo Squat, ma senza caricare la schiena. In questo modo riesco a scendere oltre la linea parallela, senza alcun rischio.

Quando non la uso la appendo al muro, come si vede dalla foto.

[Armando]

Quanti di voi hanno una trap-bar?

Quanti di voi hanno una trap-bar?
Parlo della "famosa" barra a rombo di Al Gerard....quella tanto amata da McRobert!

Io ne posseggo una e la trovo più stimolante per le gambe dello squat!
Infatti ho fatto più progressi con la trap-bar che per lo squat.
Uso ripetizioni intorno alle 25-30 e mi trovo alla grande!

L'avete mai provata?
Avete avuto la mia stessa sensazione sulla maggiore efficacia rispetto allo squat?

Ciao

TRAIN HARD

Armando

[ThinMan]

Visto che vorrei provare lanch'io la trap bar, dico pure la mia...

Sono 1.90, con le gambe + lughe del busto, mooolto + lunghe... coi femori ci puoi fare un palo della luce e le mie caviglie non sono molto sciolte.

Purtroppo nella mia palestra non si può fare lo SQUAT libero, solo al multipower.

Detto qs, alla leg press 45° sento i quads lavorare meglio rispetto allo SQUAT (fatto al mpower).

Devo dire che facendo lo SQUAT mi lavorano molto di + femorali e glutei... infatti come da consiglio di Colbax lo faccio dopo la leg press.

Vorrei cominciare a fare gli stacchi da terra, a gambe flesse. Meglio bilanciere o TRAP ? Premesso che in palestra non c'è neanche quella ! cazz !
Non è che sono due esercizi diversi ?

ciao
ThinMan

[Gawain]

Ciao, Thinman. Anch'io sono 190 e devo dirti che gli stacchi a gambe flesse l'ho sempre fatti con la Trap. Con questo attrezzo, però, l' esercizio è più simile ad uno Squat che ad uno stacco convenzionale.
Se lo eseguirai correttamente potrai progredire sia nello Squat che nello stacco (se volessi riprenderlo)

[Armando]

Non complicarti la vita!
Continua con al leg-press...però adopo che hai finito di fare questo eserciziio, esegui immediatamente una serie a 10 ripetizioni di stacchi a gambetese!
Micidiale!
Lo stacco convenzionale è ormai superato....dato al massiccia superioerità della trap-bar!
Se proprio vuoi fare uno stacco e non hai la trap-bar fai quello sumo, ma comunque il mio consiglio è sempre leg-press seguito immediatamente dagli stacchi a GT!

Ciao

TRAIN HARD

Armando