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ciao a tutti,
vorrei un vostro consiglio per aumentare il mio peso corporeo !!
Sono alto 1,68 e peso 53 kg, ho un po' di massa sono ben definito ma vorrei aumentare il mio peso. nonostante faccio una buona alimentazione a causa del mio metabolismo molto veloce non riesco ad aumentare..
per quanto riguarda gli integratori; prendo creatina aminoacidi e proteine.
ho letto qui sul forum che il cobaforte 2,5 preso 3 volte al giorno aiuta a crescere e la sera prima di dormire integratore di arginina (NUTRABOLICS AE2)e il gainer.
mi dareste un consiglio su cosa prendermi??
ciao,posso dirti che le proteine non devono superare l'1,5 g per chi si allena x kg di peso corporeo nelle 24 h...tu sei 53 kg, perciò non più di 79,5 g tra colazione pranzo cena...merendine, le proteine a differenza dei carboidrati e dei grassi contengono oltre al carbonio all'ossigeno e all'idrogeno anche azoto...che deve essere eliminato dall'organismo, sprecando molte energie...per questo il tuo metabolismo aumenta...perchè prendi una dose eccessiva di proteine,in più si accumulano tante scorie azotate che appesantiscono il fegato...ecc....ciao!
ciao,posso dirti che le proteine non devono superare l'1,5 g per chi si allena x kg di peso corporeo nelle 24 h...tu sei 53 kg, perciò non più di 79,5 g tra colazione pranzo cena...merendine, le proteine a differenza dei carboidrati e dei grassi contengono oltre al carbonio all'ossigeno e all'idrogeno anche azoto...che deve essere eliminato dall'organismo, sprecando molte energie...per questo il tuo metabolismo aumenta...perchè prendi una dose eccessiva di proteine,in più si accumulano tante scorie azotate che appesantiscono il fegato...ecc....ciao!
eccone un altro
x fare massa le pro x kg corporeo devono essere 2,5-3 gr.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
x fare massa le pro x kg corporeo devono essere 2,5-3 gr.
secondo me nn c'è una regola fissa... e bisogna fae tutto gradualmente... magari sarebbe meglio partire da 1,5gr\kg x poi passare a 2 e magari 2,5... 3 sn veramente tanti!!...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
secondo me nn c'è una regola fissa... e bisogna fae tutto gradualmente... magari sarebbe meglio partire da 1,5gr\kg x poi passare a 2 e magari 2,5... 3 sn veramente tanti!!...
perö è la quota standard x mettere su massa....
il ragazzo pesa poco, ok, ma con 70 gr di pro al giorno (un mio pranzo) dove vuoi che vada?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
azoto...che deve essere eliminato dall'organismo, sprecando molte energie...per questo il tuo metabolismo aumenta...perchè prendi una dose eccessiva di proteine,in più si accumulano tante scorie azotate che appesantiscono il fegato...ecc....ciao!
Qnt
Un organismo sano non dovrebbe avere problemi
sigpic
La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
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