mi date un consiglio per aumentare di massa!!

[vinelau]

ciao a tutti,
vorrei un vostro consiglio per aumentare il mio peso corporeo !!
Sono alto 1,68 e peso 53 kg, ho un po' di massa sono ben definito ma vorrei aumentare il mio peso. nonostante faccio una buona alimentazione a causa del mio metabolismo molto veloce non riesco ad aumentare..
per quanto riguarda gli integratori; prendo creatina aminoacidi e proteine.
ho letto qui sul forum che il cobaforte 2,5 preso 3 volte al giorno aiuta a crescere e la sera prima di dormire integratore di arginina SPAMMER GENIO e il gainer.
mi dareste un consiglio su cosa prendermi??

[agguanta]

Mangia e non prendere integratori a muzzo....
Mangia...mangia....mangia e allenati.

[IceHand]

Mangia bene, allenati intensamente, e se riesci con la dieta normale, lascia perdere gli integratori!

[GS1]

Mangia bene, allenati intensamente, e se riesci con la dieta normale, lascia perdere gli integratori!

grande

[giuseppe.87]

ciao vinelau,se vuoi posso darti un bion consiglio,nn fare come ha detto agguanta,di prendere tutto.
io sono come te ed ho il metabolismo veloce,e x aumentare il peso sto facendo di tutto.
prima di tutto lascia perdere le proteine pue
devi prendere un gainer:70%carb 30%prot 10%gras
e amminoacidi essenziali
io sn alto 1,78 ero 55kg e dopo 15gg o preso 4kg
se vuoi sapere altro fammi sapere

[agguanta]

ciao vinelau,se vuoi posso darti un bion consiglio,nn fare come ha detto agguanta,di prendere tutto.
....

Veramente io ho detto di mangiare e non prendere integratori a caso.

[IceHand]

Esatto!

[luigi_ego]

Mangia e non prendere integratori a muzzo....
Mangia...mangia....mangia e allenati.

Mangia bene, allenati intensamente, e se riesci con la dieta normale, lascia perdere gli integratori!

QUOTO!!

[ciccio.html]

anche io credevo di avere il metabolismo più lento al mondo.. ma ho preso lo stesso 10 chili puliti in 3 mesi.. aumenta i carbodraiti e in generale le porzioni.. e all'inizio mangia un pochino anche controvoglia
di più nn so dirti

[giuseppe.87]

ottima osservazione di ciccio,devi assumere la maggior quantita di carboidrati,xke assumendo troppe proteine nn fai altro k aumentarti il metabolismi e cosi dimagrire

[Linux]

ottima osservazione di ciccio,devi assumere la maggior quantita di carboidrati,xke assumendo troppe proteine nn fai altro k aumentarti il metabolismi e cosi dimagrire

[IceHand]

ottima osservazione di ciccio,devi assumere la maggior quantita di carboidrati,xke assumendo troppe proteine nn fai altro k aumentarti il metabolismi e cosi dimagrire

Molto dipende dal tipo di attivita' fisica che uno fa'!
Se uno vulo dimagrire allora una dieta iperproteica co n bassa % di carbo, ci puo' anche stare, ma per l'aumento della massa muscolare le proteine non vanno diminuite, dato che hanno funzione lastica cioe' quella di tenere constantemente intatto il muscolo, dopo i vari sforzi!

[vinelau]

Quindi sarebbe meglio prendere un gainer anziche' le proteine, e per quanto riguarda il cobaforte che è vitamina B12, potrebbe aiutarmi a crescere di massa?

[giuseppe.87]

ragazzi potete spiegarmi cosa è il caboforte e a cosa serve??? grazi

[jollyroger]

io sono esattamente come vinelau ma gia mangio come non crederebbe nessuno es. alla mensa del lavoro pasta con pane carne con pane verdura ancora pane mezza pizza al piatto di chi non riesce a finirla intera magari un altro primo veloce ma niente non metto assolutamente un grammo.......consigli???????