I miti sull'allenamento/alimentazione/integrazione del Bodybuilder

[Deadlift]

mi hanno sempre insegnato che se vuoi raggiungere un obiettivo devi darti da fare anche ben sopra le tue possibilità, devi sacrificarti, devi crederci veramente. se vogliamo diffondere l'idea che solo i più portati ce la fanno, solo chi fa uso di sostanze, solo chi fa gare ci stiamo sminuendo già in partenza.
cercate di incoraggiarle le persone e valorizzate i loro sacrifici, qualunque sia il loro obiettivo, diventare grossi o dimagrire

e cosi sia

[frastaff89]

Io sostengo che solo i praticanti disciplinati (in allenamento, alimentazione, integrazione, stile di vita, etc.) raggiungono livelli eccelsi...altrimenti in palestra sarebbero tutti grossi.

Questa per me è la teoria di partenza per riuscire nel bodybuilding.

concordo

[ryohazuki]

addirittura ho un amico che ha provato a eliminare TUTTE le proteine (tranne quelle vegetali, mangiava solo pasta, pane, riso, patate, frutta e verdura, olio, noci) per settimane SENZA nessuna differenza in forza, peso, misure, grasso, sesso, etc etc etc...

Concordo su tutto compresa questa storia delle proteine
infatti se mangi poche proteine al massimo riesci a non vedere nessuna differenza in "forza, peso, misure, grasso, sesso, etc etc etc...". Però se vuoi vedere aumenti di forza/massa secondo me si devono assumere più proteine di 0.8g/kg.

Lo dicono anche le ricerche scientifiche. I fondisti erano in equilibrio di azoto con 1.5 g/kg, i bb natural con 1.2g/kg. Per stare sicuri sicuri anche i BB potrebbero prenderne almeno 1.5. Cmq fino a 2 o 2.2 mi sembrano valori equilibrati.

Fare una dieta ipercalorica serve solo alle persone con metabolismo veloce. Gli altri crescono anche mangiando normalmente.

[master wallace]

fare gli addominali senza caricarci pesi è inutile , hai voglia a fare ripetizioni

Assolutamente no.Guarda i ginnasti.

[master wallace]

Più che altro è una questione di costi benefici... cosa si è disposti a sacrificare per ottenere quei 2-3Cm in più. Non solo questione di obiettivi,perchè altrimenti il fine giustificherebbe i mezzi.

Non si tratta di due o tre centimetri.Si tratta di tanti centimetri, stondita',peso corporeo elevato.Ripeto, tutto dipende da quali obbiettivi uno si prefigge.Se uno vuole l'eccellenza (parlo in ambiti natural. ..) deve per forza di cose essere un fanatico.Lo diceva anche MC Stuart, che pure non stimo come tecnico, ma la sua filosofia e' quella giusta, vincente.

[leper_messiah]

Assolutamente no.Guarda i ginnasti.

quali ginnasti Master? io con sovraccarico al pulley alto mi si intravedevano anche col grasso davanti , quando facevo Judo che li facevo solo in allenamento sul tatami e ne facevamo parecchi, te lo assicuro, avevo piu resistenza ma non li avevo in fuori e ben definiti ma solo la pancia piatta

[master wallace]

quali ginnasti Master? io con sovraccarico al pulley alto mi si intravedevano anche col grasso davanti , quando facevo Judo che li facevo solo in allenamento sul tatami e ne facevamo parecchi, te lo assicuro, avevo piu resistenza ma non li avevo in fuori e ben definiti ma solo la pancia piatta

I ginnasti tipo yuri chechi.Hanno tutti addominali eccezionali, talvolta ipersviluppati al punto che l'addome , a riposo deborda.
Non usano pesi, ma gli fanno fare delle fortissime contrazioni sia eccentriche che concentriche, e questo paticamente tutti i giorni.
Ovviamente noi non siamo ginnasti, ma alcuni esercizi a terra, fatti in un certo modo, ad espirazione forzata, e in acidosi, piu' alcuni esercizi d'allungamento, mimano in parte il lavoro dei ginnasti, producendo ottimi addominali.
Non e' che i pesi non servono, ma non cesellano bene l'addome, inoltre gli addominali inferiori sono difficili da raggiungere con un sovraccarico.

[nabla]

Non si tratta di due o tre centimetri.Si tratta di tanti centimetri, stondita',peso corporeo elevato.Ripeto, tutto dipende da quali obbiettivi uno si prefigge.Se uno vuole l'eccellenza (parlo in ambiti natural. ..) deve per forza di cose essere un fanatico.Lo diceva anche MC Stuart, che pure non stimo come tecnico, ma la sua filosofia e' quella giusta, vincente.

Mi pareva si parlasse non di principianti,ma di atleti,seppur amatoriali, già avanzati,che si allenano da diversi anni.
Posso essere al limite d'accordo per atleti che hanno ancora un buon margine di crescita,ma per gente già sviluppata e pesante,forse quel tipo di maniacalità ha più costi che benefici...perlomeno dal mio punto di vista.

[leper_messiah]

I ginnasti tipo yuri chechi.Hanno tutti addominali eccezionali, talvolta ipersviluppati al punto che l'addome , a riposo deborda.
Non usano pesi, ma gli fanno fare delle fortissime contrazioni sia eccentriche che concentriche, e questo paticamente tutti i giorni.
Ovviamente noi non siamo ginnasti, ma alcuni esercizi a terra, fatti in un certo modo, ad espirazione forzata, e in acidosi, piu' alcuni esercizi d'allungamento, mimano in parte il lavoro dei ginnasti, producendo ottimi addominali.
Non e' che i pesi non servono, ma non cesellano bene l'addome, inoltre gli addominali inferiori sono difficili da raggiungere con un sovraccarico.

cacchio Master pensi che uno come Yuri ha fatto quel fisico solo stando appeso agli anelli?

[ryohazuki]

I ginnasti tipo yuri chechi.Hanno tutti addominali eccezionali, talvolta ipersviluppati al punto che l'addome , a riposo deborda.
Non usano pesi, ma gli fanno fare delle fortissime contrazioni sia eccentriche che concentriche, e questo paticamente tutti i giorni.
Ovviamente noi non siamo ginnasti, ma alcuni esercizi a terra, fatti in un certo modo, ad espirazione forzata, e in acidosi, piu' alcuni esercizi d'allungamento, mimano in parte il lavoro dei ginnasti, producendo ottimi addominali.
Non e' che i pesi non servono, ma non cesellano bene l'addome, inoltre gli addominali inferiori sono difficili da raggiungere con un sovraccarico.

guarda che yuri si allenava pure con i pesi...

[acimbrico]

I ginnasti tipo yuri chechi.Hanno tutti addominali eccezionali, talvolta ipersviluppati al punto che l'addome , a riposo deborda.
Non usano pesi, ma gli fanno fare delle fortissime contrazioni sia eccentriche che concentriche, e questo paticamente tutti i giorni.
Ovviamente noi non siamo ginnasti, ma alcuni esercizi a terra, fatti in un certo modo, ad espirazione forzata, e in acidosi, piu' alcuni esercizi d'allungamento, mimano in parte il lavoro dei ginnasti, producendo ottimi addominali.
Non e' che i pesi non servono, ma non cesellano bene l'addome, inoltre gli addominali inferiori sono difficili da raggiungere con un sovraccarico.

ecco, per la mia modesta esperienza buona parte del successo è nella parte di discorso di master evidenziata in rosso. l'unica estate in cui mi sono presentato al mare con l'addome impeccabile, mi ero fissato con l'espirazione forzata. allungava sensibilmente il lavoro, ma ha dato grandi risultati.

[master wallace]

Mi pareva si parlasse non di principianti,ma di atleti,seppur amatoriali, già avanzati,che si allenano da diversi anni.
Posso essere al limite d'accordo per atleti che hanno ancora un buon margine di crescita,ma per gente già sviluppata e pesante,forse quel tipo di maniacalità ha più costi che benefici...perlomeno dal mio punto di vista.

Piu' costi che benefici? Probabilmente hai ragione sul piano economico.Non su quello mentale.Si raggiunge il nirvana. . ..

[Eagle]

Non si tratta di due o tre centimetri.Si tratta di tanti centimetri, stondita',peso corporeo elevato.Ripeto, tutto dipende da quali obbiettivi uno si prefigge.Se uno vuole l'eccellenza (parlo in ambiti natural. ..) deve per forza di cose essere un fanatico.Lo diceva anche MC Stuart, che pure non stimo come tecnico, ma la sua filosofia e' quella giusta, vincente.

Mi piacerebbe sapere su quali basi, oltre il fatto che scrive McStuart, dici queste cose.

Quante persone hai visto, in tutta onestà, che sono passate da secci grassocci a grossi, forti e tirati SOLO perchè hanno smesso di vivere come persone normali e sono diventati monaci guerrieri?

Io se scrivo quello che scrivo non lo faccio mica per fare il detrattore di Master wallace. Ma perchè me ne sono reso conto sulla mia pelle e su quella di tanti altri "compagni di viaggio" ... e non posso neanche dire che mi faccia piacere scrivere certe cose, perchè è un infrangersi dei sogni, delle illusioni che ti entrano in testa il primo giorno che entri in una palestra o leggi una rivista ... e non è piacevole.

[Eagle]

mi hanno sempre insegnato che se vuoi raggiungere un obiettivo devi darti da fare anche ben sopra le tue possibilità, devi sacrificarti, devi crederci veramente. se vogliamo diffondere l'idea che solo i più portati ce la fanno, solo chi fa uso di sostanze, solo chi fa gare ci stiamo sminuendo già in partenza.
cercate di incoraggiarle le persone e valorizzate i loro sacrifici, qualunque sia il loro obiettivo, diventare grossi o dimagrire

Chi mai ha detto questo??? Perchè stravolgi quello che è stato scritto???

Incoraggiare le persone e valorizzare i risultati è una cosa diversa che illudere le persone e spt è una cosa diversa dallo spingere la gente a pratiche mutilanti e potenzialmente (non è del tutto chiaro) pericolose, e di minima utilità...

[Manx]

ritornando agli addominali: farli senza buttare via grasso é ancora peggio: l'addome crescendo spingerà ancora di più in fuori la panza.