curiosità

[digidreams]

ma è più importante cambiare metodo o cambiare esercizio?mi spiego con un esempio

prendiamo come esempio il petto
a ottobre ho fatto panca piana,novembre faccio spinte con manubri e dicembre panca alta

oppure è meglio
a ottobre panca piana in 4x8,novembre panca piana in 5x5,dicembre panca piana in 6-8-8-10
?

[Manx]

ma fai solo un esercizio x il petto?

[digidreams]

no no,ho usato quello come esempio per farmi capire

[thecousin]

Puoi cambiare sia esercizio che protocollo. Certo i base alla fine quelli sono e comunque all'interno di una stessa seduta sarebbe bene fare sia panca piana (o declinata o dip) che una variante di panca inclinata per cui avrebbe più senzo cambiare protocollo. Comunque variare di mese in mese mi sembra un po' troppo, io la terrei un po' di più una scheda

[digidreams]

io per un mese intendo 6 settimane,a volte 7..dopo cambio..però quindi come dici tu è giusto tenere sempre certi esercizi,cambiando solo il protocollo di allenamento?ad esempio una skeda senza panca piana...non sarebbe una skeda?

[thecousin]

ad esempio una skeda senza panca piana...non sarebbe una skeda?

non proprio sulla panca piana, che io manco faccio tra l'altro, ma comunque il concetto è quello. Una scheda senza multiarticolari non è una scheda, anche se c'è a mio avviso molta libertà di scelta tra questi (con nessun esercizio insostituibile) e pure gli esercizi di isolamento sono importantissimi.

Per il variare, prima o poi bisogna variare pure i base. Però a mio avviso è meglio farlo nel lungo periodo.

[marco78]

Secondo me puoi fare anche sempre lo stesso... se i kg aumentano stai migliorando lo stesso.

Alla fine il tipo di progressione di McRobert (che per altro odio) è la migliore, anche se il suo modo di vedere l'allenamento fa pena.

[thecousin]

Alla fine il tipo di progressione di McBob (che per altro odio OTTIMO!) è la migliore PESSIMO, anche se il suo modo di vedere l'allenamento fa pena OTTIMO!.

vabbè, c'hai beccato 2 su 3

[marco78]

La migliore nel senso che accumulare un pò di peso sul bilanciere senza fare programmi tanto complessi per me è la cosa migliore.

Naturalmente non mi piacciono nè le piccole gemme, nè la "pesantezza" che lo contraddistingue.

[LARRY SCOTT]

ad esempio una skeda senza panca piana...non sarebbe una skeda?

Non è vero per niente....io attualmente eseguo panca (e anche pesantemente), ma se devo essere sincero i maggiori benefici per il petto in termini di crescita li ho avuti quando lo allenavo solo con distensioni manubri su inclinata e dip......

[Manx]

io dopo 4 anni di seria programmazione credo di iniziare ad allenarmi ad intuito

[marco78]

io dopo 4 anni di seria programmazione credo di iniziare ad allenarmi ad intuito

Se si è esperti alla fine è la cosa migliore. Per eseguire proficuamente una tabella scritta dovremmo essere delle macchine senza emozioni che non fanno altro che andare in palestra dalla mattina alla sera.

Non dovrebbe mai capitare una giornata piena di lavoro, non dovrebbe mai capitare che la ragazza ti lascia, non dovrebbe mai capitare di avere una cazziata dal capo e star per perdere il lavoro... insomma è impossibile...

[mascotte]

ragà a proposito di programmazione approfitto di questo post per kiedervi una cosa..ma è vero ke tra i professionisti,addirittura programmano gli spuntini anke di notte?il mio trainer in palestra l'altra volta prlammo mi disse ke nn solo a volte capita ke si allenano di notte...ma poi tipo se vanno a dormire,ke sò a mezzanotte,alle 3 metton la sveglia per alzarsi e mangiare:/ ci sò rimasto:/

[Dj Ross]

cmq gia variando seri e rip il tipo di allenamento cambia,per un periodo si potrebbe ache solo cambiare serie e rip dopo di che si dovrà intervenire anche sul tipo di esercizio!!!