Quanti Kg in un anno (realisticamente!!!)??????

[Federico]

Hail!


Secondo voi un hardgainer a quanti Kg annui di massa magra può aspirare????

Preciso che faccio riferimento non ad un atleta avanzato, ma piuttosto a chi ha ancora poca esperienza e che riprende dopo un periodo di interruzione.

Teniamo presente anche che si tratta di allenamento natural, con una dieta appropriata e senz'altro un training B.I.I.


Allora, quali aspettative si possono avere????


Ciao!

Federico

[yucatan]

beh, io ho ripreso da 5 mesi dopo uno stop di 5 anni e ho messo su 4 kg. sono 1,76 x 72kg...

[Gawain]

Un principiante o una persona che ritorna in palestra dopo un lungo periodo di assenza può aspettarsi grandi risultati.
Per chi si allena da anni ed è un Hardgainer estremo credo che un guadagno di 4-5 Kg all' anno sia eccezionale.

[Infinite77]

io ho letto su una rivista scientifica di alimentazione e sport che e' impossibile mettere piu' di 4 kg annui!!con un 'alimentazione perfetta e un ottimo allenamento...poi....

[nandrobolik]

Tutto perfetto?????..

2 massimo 3 kg secondo me...non di +!!

[Gawain]

Stabiliamo un limite? <3,5 annui=HG, >3,5 annui=EG

[Body80]

Agosto 2000 (tirato quasi gara): 176cm per 75kg.

Dicembre 2000 (in massa): 176cm per 87kg.

In 4 mesi ho messo su 10kg di muscoli e 2kg di grasso.
Chiaramente ora la cosa si fa + difficile perchè questo è il mio peso-forma

[Superale]

per chi non ha mai fatto nulla, ed è abituato a mangiare poco e male, passare ad uno stile di vita da bodybuilder darà nei primi 1-2 anni risultati incredibili(anche 10 kg o più).Io ero 58 e dopo un anno natural sono diventato 68,dopo 2 anni 72.
Poi tutto rallenta drasticamente: masimo 3 kili all'anno, ma solo se ci si alimenta e allena bene.E forse anche meno.se riuscite a fare meglio siete davvero easygainer!!

[JOBLACK]

Il brutto e' quando si arriva al limite: io in 6 anni da 72 sono arrivato ad 88 ma da un anno ho messo su si e no 2 etti

[mikeshell]

X Body80:
Da agosto 8 Kg di muscoli !!!! (e non sei ne' principiante ne' vieni da una pausa)

Beh !!! Considerati 'CACCIATO' dal club

Ciao
Mike

[This message has been edited by mikeshell (edited 08-12-2000).]

[Shawn]

io in totale dal 88 che mi alleno ho messo massimo 28 kg...attenzione...pesavo 45 kg sempre alto come ora, ossia 172
quindi in fase di massa sono arrivato massimo a 73 kg..ora però sono tiratino e ne peso 69 kg
..ah...è dal 93 che peso al massimo sempre 73 kg...quindi posso dire che sono arrivato...cmq credo che con lo squat completo e gli stacchi completi, se non avessi l'ernia qualche 2 o 3 kg potrei aggiungerli..cmq va bene anche così..certo gare non posso farne

[nandrobolik]

X body80: Body.......8 kg di massa magra in 4 mesi???.....E se prendevi gli AAS quanto aumentavi???......30 kg in 4 mesi??........Non esageriamo.........

[Infinite77]

giusto gawain...l'importante e'divertirsi e stare bene con se stessi.....tenendo sempre in considerazione i propri obiettivi!!
Quello che intendevo dire con perfetto invece e' una provocazione,poiche'la perfezione e' praticamente irraggiungibile.....lo sono anche i 4 kili!!
penso che mettendo 2-3 k all'anno ci si possa dichiarare piu' che soddisfatti dei propri risultati da hg!!

[mikeshell]

Vorrei precisare : anche io da fine settembre ad oggi sono aumentato di 8 Kg (7 di muscoli) ma sono tornato dalle ferie (in giro per rifugi) 'catabolizzato' e devastato da un raffreddore persistente. Body80 invece mi sembra che fosse già ben allenato.

Ciao
Mike

[Ospite]

Il vecchio Arnold (se non ricordo male) in un suo libro diceva che si può crescere un 2 Kg all'anno.
Io credo sia vero e che bisognerebbe aggiungere, cosa da lui evitata, che non si cresce all'infinito ma che dopo diciamo 3 forse 4 anni smetti di crescere.
Ora con la creatina la glutammina ecc si fa un pò prima... ma un atleta in forma che mi cresce tirato di 10 kg, non importa in quanto tempo, mi insospettisce.
Sono un dopato e non ce l'ho con i dopati sia chiaro...