L'importanza del diario di allenamento

[Dostoevskij]

Io ci ho messo un pò prima di capire che era INDISPENSABILE avere un diario di allenamento. Quanti di voi lo compilano ?
Vi limitate a segnare le vostre prestazioni agli allenamenti o scrivete anche la vostra dieta ?

[Gawain]

No, non scrivo la mia dieta, ma scrivo per filo e per segno i carichi che aggiungo al bilancere. Non conosco il peso di quest' ultimo, quindi mi limito a scrivere + (kg..), tanto non importa il peso. Quello che conta è quanto sollevavo lo scorso anno e quanto sollevo ora e questo lo posso leggere in un batter d' occhio.

Infine scrivo le sensazioni che provo, se ho qualche dolore, se ero al limite e quanto dovrei aumentare la volta successiva.

[Infinite77]

io ho una memoria allucinante x queste cose...ricordo rep e progressi nel sollevamento dell'ultimo mese a memoria!non so se mi serve...ma potrebbe essere una buona idea a cui non avevo pensato!

[Gawain]

Ti ricordi quante ripetizioni hai fatto lo scorso anno oppure 2 anni fa e quale peso sollevavi? Per me è importante il confronto per vedere di quanto sono migliorato.

[mikeshell]

Naturalmente daccordo con Gawain : per preparare i miei programmi devo poter confrontare i risultati dello stesso periodo nel mesociclo precedente (cioè anche 6 mesi prima). Ed è importante per perfezionare (magari alla luce di nuove 'conoscenze' ed evitare errori precedenti.
Credo che oltre al WO segnerò anche gli integratori perchè un'allenamento ad es. con creatina è diverso da uno senza.

Ciao
Mike

[Sauron]

Da un pò di tempo memorizzo carichi e ripetizioni mie e del mio amico con Exel.
In futuro mi piacerebbe estrapolare qualcosa dai grafici, anche se dubito che capirò chissà quale verità nascosta.
Ciao

[Claudio69]

Ottima sezione.
Il diario di allenamento a mio avviso è un ottimo compagno di allenamento per i principianti e gli smemorati cronici

[yucatan]

io invece credo sia più utile a chi è "avanti" con gli anni o mesi (poi, la cosa è soggettiva) di allenamento. avendo ripreso da poco tempo ad allenarmi ricordo bene o male tutti i pesi sollevati e i progressi fatti. magari, tra 5-6 mesi, la mia memoria non risponderà più a dovere e avrò bisogno di segnare le mie prestazioni per avere dei termini di paragone. Ora, grazie al cielo, continuo a crescere, e lo specchio mi basta.

[Gawain]

Originally posted by Sauron:
Da un pò di tempo memorizzo carichi e ripetizioni mie e del mio amico con Exel.
In futuro mi piacerebbe estrapolare qualcosa dai grafici, anche se dubito che capirò chissà quale verità nascosta.
Ciao

Hai visto il Cd-Rom di BBhompage? ci sono dei programmini interessanti per archiviare gli allenamenti.

[This message has been edited by Gawain (edited 07-12-2000).]

[mikeshell]

Quali ad esempio ?

[Gawain]

Io mi trovo bene con X-trainer. Puoi memorizzare le serie, le rep., i Kg, la dieta, l' aerobica...

[Shawn]

anche io uso il diario, è FONDAMENTALE per tenere sotto controllo l'andamento dei progressi e non dimenticare mai nulla..è anche utile segnarvi le proprie impressioni e ogni minima modifica che si apporta alla dieta..dovete sapere che in un periodo in cui non eseguivo lo scarico alla tozzi, ma andavo più avanti nei cicli alla mc robert, mi son reso conto, analizzando le impressioni, che invece è proprio vero che dopo 2 allenamenti ultra tirati al massimo la condizione scema e così ora rimango fedele in eternum al mesociclo 2:1 di Donati e Bellotti, proposto da Tozzi