esercizi inutili

[yucatan]

chi è che se la sente di farmi una lista degli esercizi veramente inutili per un hard-gainer?

[Infinite77]

secondo me non ci sono esercizi da considerare inutili....l'importante e' la quantita' e la qualita'!!!
cmq gli esercizi utili(questi ci sono eccome)sono quelli di base e piu' semplici da eseguire:
panca piana.parallele
curl con bil panca scott
rematore,trazioni alla sbarra
iperestensioni,stacchi da trerra
squat e calf da seduto

questi ex non devono mai mancare nel workout di un hg!!
vanno poi integrati con 1 2 ex complementari a tabella...da sostituire spesso x creare un minimo di effetto sorpresa!!
ciao!spero di essere stato esauriente!!

[Dostoevskij]

secondo me per un hardgainer sono inutili i seguenti esercizi: lex extension, leg curl, pec machine, e svariati altri.

quelli utilissimi sono i multiarticolari ( e proprio in questi esercizi è opportuno progredire costantemente)+ una manciata di esercizi accessori.

L'importante è non perdere mai la concentrazione e ricordarsi che gli esercizi di base sono insostituibili, troppe persone si lasciano influenzare dalle macchine che usano gli ipertrofici.

[nandrobolik]

Io non sono un'hard gainer...ma suppongo che vadano evitati gli esercizi di isolamento...o sbaglio????

[Dostoevskij]

Sì !! Evitali !!
L'attenzione va posta sui multiarticolari, sono loro che danno "una botta" alla nostro organismo e ci fanno acquisire la massa.
Gli esercizi di isolamento isolano, appunto, possono servire ad uno che è VERAMENTE grosso forte ma sono SECONDARI.
il nostro obiettivo è la massa, e non possiamo costruirla muscolo su muscolo, ma mettendo su MUSCOLI SU MUSCOLI.

[Gawain]

Per un Hardgainer non si può fare a meno di Squat, Stacchi, e Panca...
...si possono aggiungere le trazioni alla sbarra e\o il rematore per la schiena, le spinte coi manubri per le spalle ed eventalmente i dip x i tricipiti.

Tutto il resto è evitabile.

[JOBLACK]

CONCORDO CON SUPER GAWAIN

[Infinite77]

si e'vero...ma attenzione.....la tabella va arricchita(anche x creare un effetto sorpresa)e secondo me un paio di complementari a seduta ci vogliono!!ma ovviamente come gia' postato i fondamentali sono un must!!e su questo tutti concordi!!

[Gawain]

Il problema è che dopo aver fatto Squat e stacchi non ho voglia nemmeno di mettere a posto i bilanceri, figuriamoci di fare qualche esercizio complementare.

Comunque nella mia tabella della parte superiore del corpo ogni tanto aggiungo qualcosina, basta che non mi senta eccessivamente stressato e riesca a terminare il workout in un' oretta.

[mikeshell]

Inutili : gli esercizi di isolamento sicuramente.
Sono daccordissimo con Gawain : dopo intensi esercizi multiarticolari andrei a dormire con le scarpe per non fare lo sforzo di slacciarmele
Gli unici consigliabili sono quei piccoli esercizi di 'prevenzione' : es. aperture a L per la cuffia dei rotatori.

Ciao
Mike

[Infinite77]

ok ragazzi se la mettete cosi'.....io in questo momento mi sto allenando con le superserie....quindi un po' di ex di isolamanto ci stanno.....ma quando non le uso e mi sento gia' stressato li elimino anch'io!!piuttosto che eliminare un multiarticolare.....

[hombre]

..gli esercizi ai cavi....giusto se vuoi gratificarti un po' davanti allo specchio....

[Claudio69]

Tutti gli esercizi di isolamento, eccetto qualcuno. Ma questo secondo me, dovrebbe essere per tutti, anche perchè gli easy gainer sono una rarità, anche se qualcuno solo perchè i primi anni è cresciuto facilmente si considera tale.

[Gawain]

Originally posted by Claudio69:
Tutti gli esercizi di isolamento, eccetto qualcuno. Ma questo secondo me, dovrebbe essere per tutti, anche perchè gli easy gainer sono una rarità, anche se qualcuno solo perchè i primi anni è cresciuto facilmente si considera tale.

Ben detto, Claudio!