Come integrate ?

[Dostoevskij]

Quali sono gli integratori che non possono mancare nella vostra dieta ?

Per quanto mi riguarda : Gainer, Proteine, Creatina e Glutammina.

[yucatan]

per ora solo proteine, tra qualche mese creatina. e basta. per sempre. così credo

[Infinite77]

io purtroppo sono piu' sfigato di un normale hg....ho anke il metabolismo di una lentezza immane.....qsiasi integrazione mi provoca scompensi metabolici che mi portano all'acquisizione di massa grassa(in modo spropositato!!!!)e' assurdo!!ciao a tutti!!

[Niko]

X Infinite

Veramente strano quello che dici nel post qui sopra .
Solitamente l'Hard Gainer (vedi ectomorfo) è caratterizzato da un metabolismo molto elevato che gli consente di crescere solo mangiando e integrando in quantità "industriale". Inoltre oltre ad essere esili hanno anche una buona definizione proprio dovuta al loro elevato metabolismo.
Hai fatto dei controlli per sapere che tipo di scompenso metabolico hai, oppure lo supponi solo dal fatto che accumuli grasso facilmente?

E' solo una mia curiosità

[nandrobolik]

Gli si ingrassano pure le unghie se mangia troppo....

[Gawain]

Solitamente gli HG sono soggetti iper-magri con un metabolismo super-accellerato.
Quindi un gainer e\o un integratore di proteine da assumere insieme ai carbo sono le 2 cose che andrebbero assunte tra i pasti in modo da avere un afflusso amminoacidico continuo e favorire la sintesi proteica.

Poi Creatina per aumentare la forza.

Infine Glutammina per alzare le difese immunitarie e favorire il rilascio notturno del GH

[Infinite77]

E'vero ragazzi...ma io sono la tipica eccezione che conferma la regola!!
sono pieno di fibre lente....quindi hardgainer...e x di piu' ho il metabolismi di un cammello nanao(l'avete presente?io no!!)
ciao!!

[Gawain]

Dimenticavo un integratore fondamentale: il multivitaminico.