Panca scott

[The king of world]

Ciao ragazzi!!volevo un chiarimento da voi esperti: alleno i bicipiti il lunedi e il giovedi con questi es:
_curl con bilanciere 4x6-8-10-12
_curl con bilanciere alla panca scott 3x12

Quando arrivo a fare la scott carico pochissimo perchè ho i bicipiti stanchi(max 17kg) e volevo sapere se questo esercizio può essere considerato un es fondamentale in modo che io possa eseguirlo per primo caricando un pò di più.

grazie a tutti

[LARRY SCOTT]

è eccessivo 2 volte a settimana, in quanto li usi spesso come complementari

[The king of world]

ok...anche se li allenassi una volta a week si potrebbe considerare es fondamentale?

[LARRY SCOTT]

ok...anche se li allenassi una volta a week si potrebbe considerare es fondamentale?

Il curl alla Scott personalmente lo conisdero fondamentale, ma insieme al classico curl in piedi. Esegui entrambi e sei a posto, magari abbinaci un esercizio che solleciti anche i flessori e il brachio radiale (hammer curl, flessioni dei polsi)

[Manx]

Ciao ragazzi!!volevo un chiarimento da voi esperti: alleno i bicipiti il lunedi e il giovedi con questi es:
_curl con bilanciere 4x6-8-10-12
_curl con bilanciere alla panca scott 3x12

Quando arrivo a fare la scott carico pochissimo perchè ho i bicipiti stanchi(max 17kg) e volevo sapere se questo esercizio può essere considerato un es fondamentale in modo che io possa eseguirlo per primo caricando un pò di più.

grazie a tutti

ma non ti avevamo sistemato una scheda la settimana scorsa? non c'era mica un doppio wo x bicipiti ma che cavolo vi aiutiamo a fare se poi fate come vi pare?

[The king of world]

ma non ti avevamo sistemato una scheda la settimana scorsa? non c'era mica un doppio wo x bicipiti ma che cavolo vi aiutiamo a fare se poi fate come vi pare?

manx ma si erano messi se nn sbaglio

[Manx]

sbagli, io non te l'avrei mai consigliato

[The king of world]

a ok no è che mi è arrivata la panca e allora ho provato l'es. poi guardo se lasciarlo o no.

[Manx]

togli togli

[The king of world]

ok...allora rimetto i curl con manubri seduto??

[Manx]

si dopo la panca scott, li puoi fare in piedi o seduto. poi magari aggiungi una serie di pump con il concentrato manubri.

[rocky 80]

a me la scott non piace proprio e non la sento come il curl in piedi o con manubri...la faccio di tanto in tanto...

[Manx]

a me la scott non piace proprio e non la sento come il curl in piedi o con manubri...la faccio di tanto in tanto...

come la fai con l'ez o con quello normale? con la scott non biosgna caricare troppo altrimenti si piegano i polsi e si lavora molto di avambraccio.

[rocky 80]

come la fai con l'ez o con quello normale? con la scott non biosgna caricare troppo altrimenti si piegano i polsi e si lavora molto di avambraccio.

nell'attuale palestra c'è solo la macchina...con bil dritto...ma a prescindere dall'inclinazione proprio non mi piace la sento poco

[Manx]

nell'attuale palestra c'è solo la macchina...con bil dritto...ma a prescindere dall'inclinazione proprio non mi piace la sento poco

da noi ci sono 3 scott libere e 2 macchine x bicipiti. io con la macchina li sento molto, quando faccio lo scott libero anche, ma devo caricare "poco" e fare movimento lento