Mi sono stufato...

**RSVSilver** · 28-12-2007, 13:25:47

se stalli col peso e hai provato tante cosa l'unica è magiare di piu'..vedi se becchi solo ciccia o anche muscoli...mi fa strano che con 31 di braccio tu sia al limite..non dovresti stallare adesso.

***diavolettoroma81*** · 28-12-2007, 13:26:13

Probabilmente perchè mangi a caxxo di cane

Posta anche la dieta oltre che all'allenamento!!!

**Nabuco** · 28-12-2007, 13:30:24

silver tu diciamo che sei il mio modello ispiratore...sei perfetto *****!

ecco che mangio...a sto punto ditemi voi...mi piacerebbe ripartire da capo in tutto come fossi un dilettante...(probabilmente lo sono visti gli scarsi risultati) e iniziare un percorso con voi che porterà a dei grandi risultati...fatemi da maestrI!

**Nabuco** · 28-12-2007, 13:33:16

colazione
250ml latte ps
50gr cereali
pane e marmellata

1/2 mattina
120gr tonno
pane

pranzo
120gr pasta
olio
parmigiano
200gr carne o 3 uova
verdura
pane

1/2 pomeriggio
100gr prosciutto
pane
parmigiano
frutto

cena
120gr pasta
olio
parmigiano
200gr carne o 3 uova
verdura
pane

ALLENAMENTO

Prenanna
yogurt
pezzetto di parmigiano

**RSVSilver** · 28-12-2007, 13:33:28

Originariamente Scritto da Nabuco Visualizza Messaggio

silver tu diciamo che sei il mio modello ispiratore...sei perfetto *****!

ecco che mangio...a sto punto ditemi voi...mi piacerebbe ripartire da capo in tutto come fossi un dilettante...(probabilmente lo sono visti gli scarsi risultati) e iniziare un percorso con voi che porterà a dei grandi risultati...fatemi da maestrI!

io mangio male e non ottimizzo nulla pero'..non seguire me se vuoi risultati sicuri al 100%. Pensa ad incrementare i carichi visto che ne hai di strada..secondo me ora come ora il problema non è tanto la scheda..all'inizio cresci un po' con tutto..vedi di caricare senza farti male e di mangiare tanto (e bene se riesci). Ah..in palestra dai l'anima...sei ancora un principiante e secondo me col cedimento assoluto cresci visto che non sai ancora spremerti alla morte tanto da sovrallenarti. Fatti 4 sedute da un oretta e mezza al max...se vuoi prova a toccare i muscoli due volte a settimana..

**Nabuco** · 28-12-2007, 13:36:22

tu che dici della mia scheda quella che stavo facendo da 4 sedute...io silver mi alleno a casa dimmi anche che ne pensi dell'alimentazione

per la palestra io a casa HO:

Barra per trazioni
POwertec multi-system a tre postazioni

e ora mi sto attrezzando a prendere la panca piana(vado a prenderla oggi)

4 manubri
1 bilanciere piccolo
1 bilanciere olimpico
1 bilanciere french

tanti kG basta niente altro

manca qualcosa che devo prendere ancora?

**Cris_RM** · 28-12-2007, 13:43:35

...posta altezza, peso, dieta media, e due foto.

L'allenamento così come lo hai scritto non vuol dire molto a difficoltà si capisce come sono splittati gli esercizi.

**Nabuco** · 28-12-2007, 13:45:52

181*74 20 anni...

la dieta è quella sopra...qualche foto?

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=125158

qui è quando sono partito...ora sono un poco più grosso in tutto...

**cocon_82** · 28-12-2007, 13:54:10

1: magna magna magna
2: aumenta gradualmente peso nei fondamentali
3: riposati a sufficenza

**Nabuco** · 28-12-2007, 13:55:24

rielaborare una scheda su quella base?

per quanto dovrei restare in massa?

***DR. MORTE*** · 28-12-2007, 13:57:35

1 anno e 1/2 è niente...devi ancora fare mlta strada...e i quella strada rivedrai il tuo allenamento e capirai molte cose x migliorarlo.
non avere fretta e non guardare bw e i suoi utenti.