Quanto fai di...?

[giaga]

"Quanto fai di....?"
Questa domanda è la più comune nelle palestre dopo "Ciao XXXX, bella tutina, che fai stasera?"

Quindi cerchiamo di farla diventare comune anche qui scrivendo in questo post i carichi che alziamo nei più grandi esercizi....così avremo anche le idee più chiare riguardo ai più forti in questo forum

Comincio io (che non sono forte)....

Lento manubri: 9x17 kg
Mezzi stacchi: 16x113 kg
Panca: 7x51 kg
Curl manubri: 8x12 kg

Ah non sparate cazzate ovviamente....

[THE ROCK]

I miei massimali:

spinte su panca con manubri (ecquivalente di panca piana): 8 x 34Kg

lento dietro: 8 x 26Kg

bicipiti con bilanciere: 8 x 30Kg (totale)

mezzi stacchi: 8 x 40Kg

squat: 10 x 90Kg (scarsino...)

calf in piedi: 15 x 160Kg

Tranne squat e bicipiti dove uso il bilanciere, del resto uso solo manubri quindi il peso indicato si riferisce ad 1 manubrio.

Ciao

THE ROCK

[TEO]

Mi alleno da poco meno di due anni e sono iper-natural, uso anche raramente gli integratori..solo coltello e forchetta ho 18 anni da poco e sono alto 1m7o x 80kg.
i miei massimali negli esercizi di base sono all' incirca questi:

dist su panca:140kg
rematori busto flesso 125kg
curl bil 60kg
press a presa stretta:110kg
lento manubri:45xman
french press:65kg
shrug:130kg
stacco da terra:150kg
e via andare...
prima di urlare alla cazzata,nessuno ci crede finche non mi vede, aspettate le foto

[giaga]

Postato originalmente da : TEO:
<STRONG>Mi alleno da poco meno di due anni e sono iper-natural, uso anche raramente gli integratori..solo coltello e forchetta ho 18 anni da poco e sono alto 1m7o x 80kg.
i miei massimali negli esercizi di base sono all' incirca questi:

dist su panca:140kg
rematori busto flesso 125kg
curl bil 60kg
press a presa stretta:110kg
lento manubri:45xman
french press:65kg
shrug:130kg
stacco da terra:150kg
e via andare...
prima di urlare alla cazzata,nessuno ci crede finche non mi vede, aspettate le foto </STRONG>

Se hai 18 anni sei un fenomeno se sollevi quei carichi....

Come ti sei allenato in questi 2 anni? Facevi allenamenti da pompatore o BII o HIT?

Cmq posta le foto così vediamo come sei....

[Sixxx]

Ciao,
Sono Francesco e nonostante mi alleni da ormai 7 anni i miei carichi non sono poi granche ma ne vado comunque orgoglioso perchè è tutta farina del mio sacco e arrivare dove sono arrivato per me è già un risultato QUASI soddisfaciente

panca piana 8X105 (Veri perchè su panca olimpica)

squat 8X147.5 qui va già meglio...

stacchi regolari 8X170

stacchi g.t. 8X145

lenta avanti da sudoto (senza appoggio) 8X 60

Un saluto a tutti!null

[TEO]

aDATTO L' ALLENAMENTO ALLE ESIGENZE SPECIFICHE DI OGNI MUSCOLO, MI SPIEGO UN MISCHIONE TRA LE DUE SCUOLE DI PENSIERO, CREDO CHE SIA INUTILE FOSSILIZZARSI IN TEORIE E SEGUIRLE, NEGANDO OTTUSAMENTE TUTTO CIò CHE SE NE DISCOSTA MINIMAMENTE, CREDO DI POTER DIRE DI SEGUIRE IL COSIDDETTO APPROCCIO OLISTICO.

[giaga]

Postato originalmente da : TEO:
<STRONG>aDATTO L' ALLENAMENTO ALLE ESIGENZE SPECIFICHE DI OGNI MUSCOLO, MI SPIEGO UN MISCHIONE TRA LE DUE SCUOLE DI PENSIERO, CREDO CHE SIA INUTILE FOSSILIZZARSI IN TEORIE E SEGUIRLE, NEGANDO OTTUSAMENTE TUTTO CIò CHE SE NE DISCOSTA MINIMAMENTE, CREDO DI POTER DIRE DI SEGUIRE IL COSIDDETTO APPROCCIO OLISTICO.</STRONG>

Fai qualche esempio oppure posta la tua tabella e la frequenza con cui la esegui....

[armandodiegomaradona60]

mi alleno da 6 mesi e ho 17 anni sono alto 1.78 e peso 70 kg ho il polso di 17 cm
sono natural al massimo,non uso integratori solo cibo sano
Panca piana 73 x 8
lento dietro 40 x 8
lento avanti con manubri 16 x 8 1 solo manubrio
Squat lo faccio da 2 settimana 76 x 20
Stacchi da terra li faccio da 2 settimane 44 x 15
Curl 40 x 8
curl con manubri 18 x 8 un manubrio

[Gawain]

Postato originalmente da : Sixxx:
<STRONG>Ciao,
Sono Francesco </STRONG>

Ciao Francesco.

Benvenuto e complimenti

[max_power]

Devo fare i miei più grandi complimenti a Teo...sapevo che è stato sempre molto forte e potente !Bravo amico...comunque sei un talento genetico eccezzionale...anche perchè ti conosco e so che non prendi aiutini!

Ora do alcuni dei miei massimali

Lento con manubri :27 kg per parte

Panca : 64 kg

Lento dietro: 62 kg

Leg press : 280 kg

Lat- machine : 65 kg

Lat presa inversa : 70 kg


Non sono un granchè...ma non mi vergogno di dirlo! A me poi interessa la massa...e quella c'è !

max_power

[TEO]

GRAZIE MAX, MA VEDI, NON è CHE SIA PROPRIO UN FENOMENO GENETICO...SONO DOTATO PER LA STRUTTURA DELLA MIA FAMIGLIA, BASSI E TOZZI, SONO ALTO 1M70CM E PESO 80KG ABB TIRATO,POLSO 19 CM ABBONDANTI; ANCHE SE QUEST' ESTATE , LAVORANDO IN UN MAGAZZINO, HO DECISO DI NN TIRARMI COMPLETAMENTE E DI CONTINUARE UNA SPECIE DI PERIODO DI MASSA ALLEGGERITO. TANTO AL MARE NN CI VADO, NON HO TEMPO!! MI SONO QUASI SEMPRE ALLENATO IN CASA E HO USATO SALTUARIAMENTE PROTEINE IN POLVERE E POCHI ALTRI INTEGRATORI, MA CREDO CHE X ORA NN ABBIA BISOGNO NEANCHE DI QUELLI, SONO UNA BUONA FORCHETTA!!POSTEREI LE FOTO, MA NON NE HO DI RECENTI E NN HO NEANCHE LO SCANNER, MA VEDRò DI PROVVEDERE AL PIù PRESTO...COME RIFERIMENTO PRENDETE IL TIPO AMERICANO DEL POST DI aNIMAL, CON MENO COSCE, MA SPALLE (138CM)E BRACCIA (42)PIù PIENE.

[cat79]

la forza è secondo me qualcosa di troppo personale,è vero che si può moigliorare cmq io per esempio sono molto forte di gambe ma sono la parte peggiore del mio corpo,al contrario le braccia!!!XE MISTERI

[max_power]

Postato originalmente da : TEO:
<STRONG>GRAZIE MAX, MA VEDI, NON è CHE SIA PROPRIO UN FENOMENO GENETICO...SONO DOTATO PER LA STRUTTURA DELLA MIA FAMIGLIA, BASSI E TOZZI, SONO ALTO 1M70CM E PESO 80KG ABB TIRATO,POLSO 19 CM ABBONDANTI; ANCHE SE QUEST' ESTATE , LAVORANDO IN UN MAGAZZINO, HO DECISO DI NN TIRARMI COMPLETAMENTE E DI CONTINUARE UNA SPECIE DI PERIODO DI MASSA ALLEGGERITO. TANTO AL MARE NN CI VADO, NON HO TEMPO!! MI SONO QUASI SEMPRE ALLENATO IN CASA E HO USATO SALTUARIAMENTE PROTEINE IN POLVERE E POCHI ALTRI INTEGRATORI, MA CREDO CHE X ORA NN ABBIA BISOGNO NEANCHE DI QUELLI, SONO UNA BUONA FORCHETTA!!POSTEREI LE FOTO, MA NON NE HO DI RECENTI E NN HO NEANCHE LO SCANNER, MA VEDRò DI PROVVEDERE AL PIù PRESTO...COME RIFERIMENTO PRENDETE IL TIPO AMERICANO DEL POST DI aNIMAL, CON MENO COSCE, MA SPALLE (138CM)E BRACCIA (42)PIù PIENE.</STRONG>

Ciao Teo...sono max_power...inutile nascondere l'ammirazione che ho per te. Anch'io ho la tua stessa struttura...sono basso(1.65) e tarchiato. T'ho già immaginato che tipo sei! Forza eccezzionale,massa altrettanto eccezzionale anche dovuto alla bassa statura per cui risalta meglio.
Ti sei sempre allenato a casa...avevi voglia di migliorare sempre...insomma progredire con pochi esercizi però di base e ci sei riuscito vero ? Il vero allenamento secondo me è questo...le rifiniture vengono dopo !

max_power

[SuperMan^]

Lento dietro 8x52Kg
mezzi stacchi 8x105Kg
panca piana(bilanciere)8x75Kg
curl con manubri 8x21Kg

Per le gambe sto facendo squat e calf a pesi minimi visto mi sono operato al ginocchio.

[giaga]

Postato originalmente da : SuperMan^:
<STRONG>Lento dietro 8x52Kg
mezzi stacchi 8x105Kg
panca piana(bilanciere)8x75Kg
curl con manubri 8x21Kg

Per le gambe sto facendo squat e calf a pesi minimi visto mi sono operato al ginocchio.</STRONG>

Ehi fai gli stessi miei ezercizi? :cool: