Quanto fai di...?

[max_power]

Siamo tutti curiosi ora !

max_power

[Sauron]

Non poche, 8 ripetizioni con 40 chili.
L' ultima volta ne ho fatte 7 con 36.125.
Ho tempo fino a metà autunno circa, ma devo riuscirci prima.
Quando ho lanciato la sfida, contavo sul fatto che sarei dimagrito molto, e so che sulle trazioni divento automaticamente molto più forte, quindi sotto sotto, il mezzo inganno c' era .
Sono praticamente sicuro che di carico ci arrivo, non è un problema.
Il problema è che mi manca un colpo, non sarà così facile recuperarlo.
Il succo della scommessa, era dimostrare che ancha allenandosi con pochissime serie (da 2 alla settimana a 1 ogni 12 giorni), avrei avuto notevoli incrementi di carico.
Il mio amico invece soffre dell' "effetto altalena".
E' molto forte, ma in definitiva non migliora da anni (fa anche un altro sport comunque), quando probabilmente sarebbe bastato allenarsi molto meno tempo ma con un minimo di attenzione agli incrementi.
Per dimostrarlo, ho scelto le trazioni perchè è un esercizio che risente del peso corporeo , perchè è uno dei pochi in cui sono forte e in cui miglioro con una progressione notevole.
Ciao.

[dagot]

Mi inserisco, mi alleno da un anno:
-panca piana 6x66kg
-lento dietro con bil (seduto) 6x40kg
-lento avanti con manubri 6x16kg (considero 1 manubrio)
-curl con manubri 6x16kg (1 manubrio)
-squat al multipower 6x100kg

Sono orgoglioso di questi risultati costatimi grossa fatica in palestra

[tarzan]

Postato originalmente da : Sauron:
<STRONG>Non poche, 8 ripetizioni con 40 chili.
L' ultima volta ne ho fatte 7 con 36.125.
Ho tempo fino a metà autunno circa, ma devo riuscirci prima.
Quando ho lanciato la sfida, contavo sul fatto che sarei dimagrito molto, e so che sulle trazioni divento automaticamente molto più forte, quindi sotto sotto, il mezzo inganno c' era .
Sono praticamente sicuro che di carico ci arrivo, non è un problema.
Il problema è che mi manca un colpo, non sarà così facile recuperarlo.
Il succo della scommessa, era dimostrare che ancha allenandosi con pochissime serie (da 2 alla settimana a 1 ogni 12 giorni), avrei avuto notevoli incrementi di carico.
Il mio amico invece soffre dell' "effetto altalena".
E' molto forte, ma in definitiva non migliora da anni (fa anche un altro sport comunque), quando probabilmente sarebbe bastato allenarsi molto meno tempo ma con un minimo di attenzione agli incrementi.
Per dimostrarlo, ho scelto le trazioni perchè è un esercizio che risente del peso corporeo , perchè è uno dei pochi in cui sono forte e in cui miglioro con una progressione notevole.
Ciao.</STRONG>

Scusa una cosa Sauron ma le trazionile fai con i palmi delle mani rivolti verso di te o in avanti ?

Ecco i miei record comunque:

Piana 115 Kg * 1
Lento Avanti 90 Kg * 1
Stacco Sumo 160 Kg * 1
Squat boooo 135 Kg * 10
Trazioni (palmi verso di me) 1* peso corp (92 kg all'epoca) + 40 Kg
Curl 1 * 55 Kg

ecoo tutto

[Max2710]

Grazie di smontarmi ragazzi !!!

Io è da un anno che pratico e vedendo i vostri pesi e anche quelli di TEO mi faccio schiffo !!!

Solo 200 kg di pressa 8x
la macchina technogym per i deltoidi faccio 25kg x8
panca... 60kg
curl 12kg a manubrio x8
premetto che mi sono operato in gennaio scorso alla spalla ( doppia lussazione)

Sono un pò deluso

[tarzan]

Postato originalmente da : max2710:
<STRONG>Grazie di smontarmi ragazzi !!!

Io è da un anno che pratico e vedendo i vostri pesi e anche quelli di TEO mi faccio schiffo !!!

Solo 200 kg di pressa 8x
la macchina technogym per i deltoidi faccio 25kg x8
panca... 60kg
curl 12kg a manubrio x8
premetto che mi sono operato in gennaio scorso alla spalla ( doppia lussazione)

Sono un pò deluso </STRONG>

Sai cosa conta veramente la PERSEVERANZA e LA PASSIONE che metti in quello che fai
Auguri !!!

[yucatan]

io mi alleno da 10 mesi, sono alto 1,78 x 71 kg

- panca (anche se non la faccio più da quasi 4 mesi) 70 kg x 6
- lento dietro 20 kg x 6 (per manubrio)
- stacchi g.t. 85 kg x 10
- dip 10 kg x 8

ora levatemi una curiosità: ma che leg press avete in palestra, visto che arrivate, mi sembra di aver capito, sopra i 200 kg? quella nella mia palestra arriva a 120 kg (io ne faccio 80 kg x 10 colpi, e vi assicuro che sotto ci muoio ) e l'inclinazione sembra attorno ai 45°. chi è che mi toglie questo dubbio?

[flexer77]

Deve essere un modello vecchio.
io uso quella della technogym che arriva fino a 260 e poi incastro una piastra da 20 kg

[Sauron]

Postato originalmente da : tarzan:
<STRONG>
Scusa una cosa Sauron ma le trazionile fai con i palmi delle mani rivolti verso di te o in avanti ?

Ecco i miei record comunque:

Piana 115 Kg * 1
Lento Avanti 90 Kg * 1
Stacco Sumo 160 Kg * 1
Squat boooo 135 Kg * 10
Trazioni (palmi verso di me) 1* peso corp (92 kg all'epoca) + 40 Kg
Curl 1 * 55 Kg

ecoo tutto</STRONG>

Palmi verso di me, a presa inversa.
L' ultima volta sarò pesato sugli 85, forse meno.

[Max2710]

Anch'io ho quella della technogym che arriva fino a 260 kg... ma io arrivo a 200 anche perchè sono sproporzionato... a causa del calcio. Se guardi alla lat machine faccio 25kg. Anch'io ti giuro che alll'ottava ripetizione mi ritrovo vicino di casa del nostro signore !!!

Comumunque la volontà non mi manca e la passione per questo sport e per il mio benessere cresce di giorno in giorno !!!

Grazie per l'incorragiamento !!!!!

[flexer77]

Continua così.

[TEO]

MAX2710, NN TI PREOCCUPARE X I PESI, INNANZITUTTO E IMPORTANTE CHE TU STIA PROGREDENDO DAL PUNTO DI VISTA DELL' INCREMENTO DI MUSCOLATURA, MISURABILE CON FETTUCCIA SPECCHIO O BILANCIA, I PESI SONO SOLO I MEZZI CHE SERVONO PER PERMETTERE QUESTA TRASFORMAZIONE.
è OVVIO CHE UNO CON 30 DI BRACCIO NN DISTENDERà SU PANCA 100 KG, MA SE UNO USA DEI PESI ENORMI E NN HA I FISCO, ALLORA è UN POWERLIFTER, NON UN BB!!TU IMPEGNATI IN CIò CHE STAI FACENDO E LA MASSA AUMENTERà DI PARI PASSO AI PESI IN TUTTI GLI ESERCIZI, è UNA PROMESSA!!!

[max_power]

Postato originalmente da : max2710:
<STRONG>Grazie di smontarmi ragazzi !!!

Io è da un anno che pratico e vedendo i vostri pesi e anche quelli di TEO mi faccio schiffo !!!

Solo 200 kg di pressa 8x
la macchina technogym per i deltoidi faccio 25kg x8
panca... 60kg
curl 12kg a manubrio x8
premetto che mi sono operato in gennaio scorso alla spalla ( doppia lussazione)

Sono un pò deluso </STRONG>

Guarda che tutti noi abbiamo cominciato con questi pesi...e poi abbiamo progredito. Comunque non mi sembrano i tuoi risultati da buttare.

max_power

[Me81]

Io supero la tonnellata in tutti gli esercizi... siete proprio modesti...

A parte gli scherzi non posto nemmeno le mie cifre perchè sono solo sottomultipli dei vostri... che vergogna!!!

[tarzan]

Originally posted by Me81
Io supero la tonnellata in tutti gli esercizi... siete proprio modesti...

A parte gli scherzi non posto nemmeno le mie cifre perchè sono solo sottomultipli dei vostri... che vergogna!!!

Hai 20 anni quindi calcolando che la speranza di vita per un uomo sarà sui 75 anni hai ben 55 anni di produttivo allenamento davanti a te.
Impegnati sui fondamentali, magna bene, non fare cazzate cosi da non infortunarti e vedrai che migliorerrai presto
ciao