Quanto fai di...?

[SuperMan^]

GIAGA, noi ci alleniamo BENE!!

CIAOO!!
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SuperMan^ può volare

[Sauron]

Postato originalmente da : Sixxx:
<STRONG>Ciao,
Sono Francesco e nonostante mi alleni da ormai 7 anni i miei carichi non sono poi granche ma ne vado comunque orgoglioso perchè è tutta farina del mio sacco e arrivare dove sono arrivato per me è già un risultato QUASI soddisfaciente

panca piana 8X105 (Veri perchè su panca olimpica)

squat 8X147.5 qui va già meglio...

stacchi regolari 8X170

stacchi g.t. 8X145

lenta avanti da sudoto (senza appoggio) 8X 60

Un saluto a tutti!null</STRONG>

Stracomplimenti, sei veramente forte, tranne nel lento, in cui sei circa come me, che però mi alleno da più di 11 anni.
Dobbiamo darci dentro tutti e due con le spalle.
Ciao.

[TEO]

Grazie x i complimenti, Max!!Peccato per la distanza, sennò un bell' allenamento insieme ci poteva proprio stare!!!
Mi sei simpatico per l' umiltà e la voglia di imparare che hai dimostrato nel forum, atteggiamenti di ogni grande campione o futuro tale!!!Continua così e se anche il fisico alla Coleman non verrà (come se fosse possibile!! ) avrai quadagnato più di quanto puoi immaginare!!

[NETTUNO]

Ciao a tutti mi posso intromettere anche io?
Dopo tanta fatica(6 anni) e sudore (tanto) anche io ho ottenuto buoni risultati ma migliorerò (spero )
panca piana 8 x 85
curl in piedi 8 x 55
lento dietro 8 x 67,5
panca stretta 8 x 75
squat 8 x 160
stacchi tesi 8 x 120
pressa piana 8 x 240 pressa 90° 8 x 115
X TEO i pesi che hai messo per quante rip li fai? o sono i tuoi massimali?
ciao a tutti

[max_power]

Postato originalmente da : TEO:
<STRONG>Grazie x i complimenti, Max!!Peccato per la distanza, sennò un bell' allenamento insieme ci poteva proprio stare!!!
Mi sei simpatico per l' umiltà e la voglia di imparare che hai dimostrato nel forum, atteggiamenti di ogni grande campione o futuro tale!!!Continua così e se anche il fisico alla Coleman non verrà (come se fosse possibile!! ) avrai quadagnato più di quanto puoi immaginare!!</STRONG>

Anche tu mi stai molto simpatico. E non ho mai dubitato della tua sincerità amico. Il fisico alla Coleman so benissimo che non verrà...ma cerco di fare del mio meglio. Non conviene che ci alleniamo assieme...mi stracci! Mi sollevi pure a me insieme ai pesi. Secondo me sei uno dei più forti del forum.

max_power

[Sixxx]

Ringrazio l'amico Sauron per i complimenti!
Comunque la prossima stagione ho deciso che ci darò dentro davvero,specialmente nella panca e negli stacchi, che mi piacciono particolarmente.
Poi come hai notato giustamente te, i carichi di lavoro alla lenta non sono all'altezza del resto, voglio riuscire ad arrivare almeno ad 8x65, meglio 70Kg entro un anno da adesso.Poi ti farò sapere!

[Animal]

Tutti gli esercizio sono fatti enfatizzando la fase negativa(3secondi)
Panca piana:4x140
Lento dietro:
-in piedi con bilancere:5x60
-Seduto con manubri(da gay in pratica.. ):5x30
Rematore Yates:6x68
Le gambe non le alleno quasi mai:
Stacchi tesi:8x90
Stacchi da terra:10x100
Squat:lasciamo perdere...

[Blaster]

parallele 43.625 x 7
trazioni alla sbarra 23.125 kg x 7

squat 50 kg ........

[Conan]

Panca piana 4/6x110jg.
Spinte con manubri 6x36kg
Curl in piedi 10/12x35kg.
Squat 12/15x110kg.
Lento dietro con manubri 6x30kg.

[Niko]

Ecco i carichi che sollevo quando sono in fase di massa (ora sono a dieta e la forza è molto inferiore ):

panca piana: 6 x 120kg
lento con manubri 6 x 40kg (per ogni manubrio)
rematore yates: 6-7 x 120kg
squat 6-7 x 160 kg
legg press 12x280 (fatta dopo lo squat)

La tecnica di esecuzione e molto buona (vorrei dire perfetta ma sono modesto )

[Sauron]

Postato originalmente da : Blaster:
<STRONG>parallele 43.625 x 7
trazioni alla sbarra 23.125 kg x 7

squat 50 kg ........</STRONG>

Complimenti a Niko, ovviamente e a Blaster.
Sei salito ancora sulle parallele o sbaglio?
Non ricordo bene i carichi vecchi.
Io sono arrivato a fare 7 colpi con 31.125 ma prima faccio la panca.
Sulle trazioni a presa inversa sono migliorato molto (sono anche calato di peso).
Pochi giorni fa ne ho fatte 7 con 36.125 ed è il risultato di questo anno che mi ha dato più soddisfazione in assoluto.
Ciao.

[DYL]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>
Ciao Teo...sono max_power...inutile nascondere l'ammirazione che ho per te. Anch'io ho la tua stessa struttura...sono basso(1.65) e tarchiato. T'ho già immaginato che tipo sei! Forza eccezzionale,massa altrettanto eccezzionale anche dovuto alla bassa statura per cui risalta meglio.
Ti sei sempre allenato a casa...avevi voglia di migliorare sempre...insomma progredire con pochi esercizi però di base e ci sei riuscito vero ? Il vero allenamento secondo me è questo...le rifiniture vengono dopo !

max_power</STRONG>

eccezzionale!!!!

dyl

[Blaster]

le parallele sono sempre allo stesso peso ma con 2 ripetizioni in più, ho giurato di non aumentare i pesi fino a settembre e lo farò!
Però sono dimagrito....
Le trazioni (anche le mie sono inverse) sono oramai in stallo da un po', mi stupisco di come fai a progredire ancora così in fretta!!!! Da settembre le metto al primo posto e poi vediamo... Ormai ho il breccio che è tutto tricipite e zero bicipite, e vengo accusato da mio fratello (noto bodybuilder sovrappeso ). Ma qualcosa farò!

[Sauron]

Le trazioni veramente stanno stupendo pure me: miglioro con una facilità che ha dell' incredibile.
Considra che sto anche perdendo peso, però.
Sugli altri esercizi è tutto un' altra storia, purtroppo.
Di gambe an esempio mi sono arenato e poi sono regredito.
Ho una scommessa in ballo sulle trazioni, e vorrei vincerla, non tanto per la pizza che mi guadagno, ma perchè sarebbe una dimostrazione che il mio allenamento non è poi così male (la scommessa è con un pesista che fatica a credere a certe "mie" teorie di allenamento )
Ciao.

[giaga]

Postato originalmente da : Sauron:
<STRONG> Ho una scommessa in ballo sulle trazioni, e vorrei vincerla, non tanto per la pizza che mi guadagno, ma perchè sarebbe una dimostrazione che il mio allenamento non è poi così male (la scommessa è con un pesista che fatica a credere a certe "mie" teorie di allenamento )
Ciao.</STRONG>

Vai Sauron che lo sfondi!!!!

Quante trazioni con quanti kg devi fare per vincere la scommessa?