Sono costretto a rallentare.....

[ErikZ]

Come ho accennato in un precedente post fra qualche giorno dovro' sorbirmi il cambio della palestra mi hanno gia' avvertito che nella nuova palestra dovro' armarmi di Santa Pazienza! in quanto è strafrequentata domanda: come faccio a fare l'HIT se devo aspettare il fighettino di turno che termini la sua serie con la legpress? .....quindi ho pensato magari di prendermi 2/3 min (il tempo appunto di far terminare le serie) e magari invece di fare la monoserie fare due serie la prima a cedimento e la seconda faccio quello che faccio(prima serie Target in pratica) mantenendo comunque la tabella full-body in pratica la scheda diventa cosi:

1)pressa 1x20
2)stacco a gambe tese+scrollata in posizione eretta con manubri 1x10/15
3)lento avanti 2x6/10
4)trazioni inverse 2x6/10
5)flessioni alle parallele 1x max
6)curl con bilanciere o manubri 1-2x6/10
7)curl inversi 1x10 alt. polpacci 1x20
8) addome 2x30

Opinioni in merito grazie

[multipower]

Io ti ho risposto nella sezione allenamento.

Ciao!!

multipower

[kaio]

Con 2 serie non riesci a supercompensare in 4-5 giorni.

[ErikZ]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Con 2 serie non riesci a supercompensare in 4-5 giorni.</STRONG>

che vuol dire che avrei bisogno di piu' tempo? lunedi-venerdi-mercoledi-lunedi....è una frequenza piu' che accettabile inoltre ogniuno ha tempi di recupero diversi tieni inoltre presente che nell'ambito dell'estate saro' "costretto" a scaricare per via di ferie e altro grazie del parere comunque.