allenamento

[PinoTL]

quali muscoli è meglio associare?
-spalle e bic
-dorso e tric


oppure spalle e dorso soli...e bic e tric insieme?

[EGMario86]

io preferisco spalle farle con le gambe e mettere il dorso assieme a bic o tric e il petto assieme al rimanente dei due

[the_drifter]

petto e gambe niente?

[dij]

i migliori abbinamenti x me:
petto/dorso, gambe abs, spalle braccia

oppure petto/spalle tri, gambe abs, dorso bi.
ma cosi si penalizzano molto le spalle.

se hai 4giorni disposizione: petto, gambe, dorso, spalle/braccia

l'ordine lo decidi in base alle priorità: questo è quello ke utilizzo io xkè sono avanti col dorso, e prediligo petto, gambe e spalle/braccia a fine settimana ke non compromettono altri wo ma recuperano durante il weekend.
(avendo i tricipiti ke recuperano molto lentamente)

[EGMario86]

petto e gambe niente?

mi sembra distruttivo, vuol dire fare panca piana + squat + stacchi se non li metti nel WO dorso tutti assieme... e poi preferisco bombardare duro sia su gambe che sn punto forte per me sia su petto che è punto debole quindi li separo, ho sentito di pochissima gente che fa petto e gambe assieme cmq

[the_drifter]

no no, dicevo a lui...chiede abbinamenti solo con dorso e spalle...sembra quasi che il suo allenamento si fermi lì.

[PinoTL]

no assolutamente...petto e gambe li faccio in giorni distanti...e x giunta kome unici gruppi muscolari! :|

quindi cercavo il migliore abbinamento...da fare kon le braccia,spalle e dorso!
principalmente vorrei migliorare le braccia!

[GS1]

gambe sempre da sole!!!!!!!!!
petto spalle lat e tric
dorso spall post e bici
addome 3 set all'inizio del 2-3 wo

[dij]

le spalle laterali e posteriori non esistono...

[PinoTL]

gambe sempre da sole!!!!!!!!!
petto spalle lat e tric
dorso spall post e bici
addome 3 set all'inizio del 2-3 wo

le spalle le faccio un unico blocco...senza lat e post...

[GS1]

e che ***** capi va bene? ah poi bo fate voi che ne sapete più di me

[dij]

ma si va bene anke come ti ha consigliato GS1.

petto, tutti i capi dei deltoidi, e tric
gambe addominali
dorso bic

addominali non farli prima di squat o stacco xkè se arrivi a fare quei 2ex con gli abs esausti rischi...
ti servono come stabilizzatori e ti assicuro ke lavorano tantissimo in quei 2esercizi.

[Sly83]

avete già detto tutto, cmq ribadisco la mia opinione:

cosce e gambe sole solette
comparto SPINTA: pettorali, capi anteriori e medi dei deltoidi, tricipiti
comparto trazione: dorsali, flessori del gomito, capi posteriori dei deltoidi

addome anche ogni gionro o ongi 2 settimane, tanto la differenza la fa solo la dieta

[ViNC3NT]

cosce e gambe sole solette
comparto SPINTA: pettorali, capi anteriori e medi dei deltoidi, tricipiti
comparto trazione: dorsali, flessori del gomito, capi posteriori dei deltoidi

addome anche ogni gionro o ongi 2 settimane, tanto la differenza la fa solo la dieta

Ma come sono d'accordo!!!
E' una goduria leggere certe parole ...di solito non tutti la pensano così!

[Sly83]