dove li mettete gli stacchi?

[cocon_82]

..mettilo sempre come primo esercizio nella sessione x la schiena..

[Gary]

può andare, ma lo squat non dovrebbe mai mancare

[mr.dreams]

gambe, gambe ed ancora gambe.... per la schiena se vuoi metti il mezzo stacco partendo dai supporti del rack

[cocon_82]

gambe, gambe ed ancora gambe.... per la schiena se vuoi metti il mezzo stacco partendo dai supporti del rack

quando si parla di "stacchi" x la schiena è sottointeso ce ci si riferisce ai mezzi stacchi a gambe pigate..x le gambe lo squat è insostituibile e se proprio ti piacciono gli stacchi nella sessione x le gambe falli a gambe tese ottimi x i femorali..

[Sly83]

stacchi classici a gambe flesse con la schiena; stacchi rumeni con i femorali.

[Budda]

Stacchi GT e romeni nel giorno dei femorali;
stacchi da terra e sumo in quello dei quadricipiti;
mezzi stacchi in quello della schiena (magari onto podium)

[ryohazuki]

idem

[ViNC3NT]

no sai dipende dal tipo di allenamento che fai per me, dopo lo squat se fai un paio di serie a cedimento con rip medie ci può stare , se diventa un lavoro più voluminoso forse è il caso di metterli con la schiena, poi credo che anche le leve ti facciano centrare più un muscolo che l'altro

Parli dello stacco?

Cmq lo stacco è un esercizio per le gambe...poi ovvio che lavora tutta una caterva di muscoli che può essere associato anche ad un lavoro diverso dalle zampe..io consiglio di metterlo nel wo schiena..basse reps...molti set...

[kickboxer_87]

da mesi come ultimo esercizio del dorso, e mi trovo abb bene

[ryohazuki]

io lo metto nel giorno dello stacco...dove se no?

come ultimo esercizio, così lo tiro alla morte, senza preoccuparmi di risparmiarmi per le cose che verrano dopo

[luigi_ego]

..mettilo sempre come primo esercizio nella sessione x la schiena..

nn si può generalizzare così... dipende dagli obbiettivi... se lo metto dp lo squat, i cariki scenderanno... e viceversa... quindi x aumentare i cariki è consigliabile fare squat e stakki in giorni separati... in ottica massa può anke andar bene assieme alle gambe... sn punti d vista e obbiettivi... l'importante è farli sempre magari cambiando variante... anke se imho quelli classici sn i migliori...

stacchi classici a gambe flesse con la schiena; stacchi rumeni con i femorali.

potrebbe essere una buona soluzione


@the drifter: il problema del sovraccarico dei lombari è molto comune... ma imho bisogna provare e vedere cm va... io nn volevo, ma ho iniziato a fare sia gli stakki ke il rematore col bilanciere nella stessa seduta senza avere problemi...

[Manx]

quando si parla di "stacchi" x la schiena è sottointeso ce ci si riferisce ai mezzi stacchi a gambe pigate..x le gambe lo squat è insostituibile e se proprio ti piacciono gli stacchi nella sessione x le gambe falli a gambe tese ottimi x i femorali..

questo lo dici tu lo stacco "x la schiena" x me e x altre decine di migliaia di bber é lo stacco classico da terra, il dead lift e va fatto come primo esercizio nella sessione del dorso.

[cocon_82]

questo lo dici tu lo stacco "x la schiena" x me e x altre decine di migliaia di bber é lo stacco classico da terra, il dead lift e va fatto come primo esercizio nella sessione del dorso.

anche io x la schiena intendo lo stacco classico da terra..x me lo stacco è solo questo, gli altri nn li faccio.. immancabile assieme a squat lento avanti e panca piana..

P.S. prima parlavo di mezzo stacco xchè alcuni intendono lo satcco x la schiena come mezzo stacco..ma sempre quello è..cioè lo stacco classico

[Manx]

anche io x la schiena intendo lo stacco classico da terra..x me lo stacco è solo questo, gli altri nn li faccio.. immancabile assieme a squat lento avanti e panca piana..

P.S. prima parlavo di mezzo stacco xchè alcuni intendono lo satcco x la schiena come mezzo stacco..ma sempre quello è..cioè lo stacco classico

intendono male

[bigtime]

da mesi come ultimo esercizio del dorso, e mi trovo abb bene

Idem,in generale per un bb stacchi o stacchi rumeni nel gg del dorso.
Se farlo per primo o per ultimo in base alla priorità.