Lento avanti al multipower

[ErikZ]

In mancanza di uno spotter eseguire il lento avanti(da seduto naturalmente) al multipower puo' essere un alternativa? di solito lo faccio da in piedi ma a volte lo faccio anche da seduto Army a te...

[vance]

un alternativa per l'infortunio

hai presente un rack? quel brutto coso fatto a gabbia con quelle orribili sbarre?

beh se le posizioni all' altezza delle clavicole puoi fare l'esercizio partendo da quell'altezza senza farti male tesoro

[max_power]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>un alternativa per l'infortunio

hai presente un rack? quel brutto coso fatto a gabbia con quelle orribili sbarre?

beh se le posizioni all' altezza delle clavicole puoi fare l'esercizio partendo da quell'altezza senza farti male tesoro </STRONG>

[Ospite]

ma nella tua palestra c'è il rack????

[rugal]

nella mia palestra c'è il power rack ma non ha le sbarre come fermi!

si puo' usare solo per fare lo squat!

[Armando]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Ricordi che sono in questo momento in una palestra ultrattrezzata della tecnogym? perchè fino al 20 agosto la mia non riapre causa ristrutturazione? se avessi avuto un rack lo avrei usata ciao bacioni

</STRONG>

Usa una macchina (shoulder-press), o fallo come al solito libero....ma non farlo al multipower, come detto anche in precedenza!
Non ho mai avuto problemi a farlo libero, sensa nessun aiuto...
La barra è sopra la testa, ma anche se arrivi a cedimento, la forza negativa per portarla giù ce l'hai sempre...

FIND A WAY

Armando

[vance]

fallo i piedi, secondo me da solo è piu' sicuro che seduto

ciao

[ErikZ]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>un alternativa per l'infortunio

hai presente un rack? quel brutto coso fatto a gabbia con quelle orribili sbarre?

beh se le posizioni all' altezza delle clavicole puoi fare l'esercizio partendo da quell'altezza senza farti male tesoro </STRONG>

Ricordi che sono in questo momento in una palestra ultrattrezzata della tecnogym? perchè fino al 20 agosto la mia non riapre causa ristrutturazione? se avessi avuto un rack lo avrei usata ciao bacioni

[tarzan]

Originally posted by Armando


Usa una macchina (shoulder-press), o fallo come al solito libero....ma non farlo al multipower, come detto anche in precedenza!
Non ho mai avuto problemi a farlo libero, sensa nessun aiuto...
La barra è sopra la testa, ma anche se arrivi a cedimento, la forza negativa per portarla giù ce l'hai sempre...

FIND A WAY

Armando

Esatto grande Army !! Per le distensione per le spalle non ci sono assolutamente problemi al limeti riprendi la barra in mano ti alzi e la riposizioni. Ti posso giurare che da quando ho cominciato a fare le distensione per le spalle da solo (senza farmi assistere dalla gente della mia palestra che si CAGA sotto e comincia ad aiutarti dalla prima rip in avanti) ho cominciato ad aumentare bene i deltoidi
Il problema si pone per la panca piana, qualcuno ha un consiglio (rack a parte che non ho a disposizione) ?

[vance]

Originally posted by tarzan


Il problema si pone per la panca piana, qualcuno ha un consiglio (rack a parte che non ho a disposizione) ?

la panca senza aiuto è un vero dramma, a volte la salto perchè non mi fido dei fighetti che girano per la palestra, a vederli abbigliati con guanti e cinta fanno una gran figura, poi quado ti serve qualcuno che ti stia dietro non sanno neanche come aiutarti a staccare, che caz.. di gente

[Zio]

Originally posted by MISTER X
ma nella tua palestra c'è il rack????

Se nn c'è un Rack serio nn iscriverti



IL multi. è comodo per òe parziali specialmente se oltre ai soliti ganci di sicurezza ha anche i fermi da posizionare a fine corsa nel punto più basso del movimento!!!

[davide67]

ho provato oggi il lento al multipower , e mi sono trovato abbastanza bene, con un buon grado di intensita'.

[goku77]

Anche io nella mia palestra non ho un power rack, ma solo il multipower.
Quindi senza il Rack mi consigliate vivamente diu farlo in piedi?
E se si volevo quindi chiedervi non è stancante staccare il bilanciere una volta carico e la schiena non si inarca troppo in avanti?
Grazie

[tarzan]

Originally posted by goku77
Anche io nella mia palestra non ho un power rack, ma solo il multipower.
Quindi senza il Rack mi consigliate vivamente diu farlo in piedi?
E se si volevo quindi chiedervi non è stancante staccare il bilanciere una volta carico e la schiena non si inarca troppo in avanti?
Grazie

Sei tu che decidi di inarcare la schiena o no quindi seleziona il carico che ti permette di non inarcare la schiena ed esguire l'esercizio corretto.