Serie Gigante

[ErikZ]

Praticando da poco l'HIT ma avendo letto un po' di tutto sullo stesso grazie al nostro Army e a cyberpump mi sono chiesto se una routine cosi' ultra abbreviata possa stimolare tutto il corpo dando la famosa spinta anabolica anche agli HardGainer estremi.

1)squat1x10
2)lento avanti1x10
3)trazioni inverse alla sbarra 1x10
4)flessioni alle parallele a cedimento

L'HIT mi sta prendendo perche' lascia molto spazio alla fantasia!

[flexer77]

Ma tu fai l' istruttore di b.b o passi al giornata a fare schede?????

[giaga]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Praticando da poco l'HIT ma avendo letto un po' di tutto sullo stesso grazie al nostro Army e a cyberpump mi sono chiesto se una routine cosi' ultra abbreviata possa stimolare tutto il corpo dando la famosa spinta anabolica anche agli HardGainer estremi.

1)squat1x10
2)lento avanti1x10
3)trazioni inverse alla sbarra 1x10
4)flessioni alle parallele a cedimento

L'HIT mi sta prendendo perche' lascia molto spazio alla fantasia!

</STRONG>

Io direi che sarebbe meglio sostituire le parallele con gli stacchi a gambe tese, cosi:

1) Squat 1x20
2) Stacchi gambe tese 1x10
3) Lento avanti 1x10
4) Trazioni 1x10

O meglio ancora:

1) Stacchi Trap-Bar 1x20
2) Lento avanti 1x10
3) Trazioni 1x10

Finito, tutto qua....

Secondo me è sufficente per crescere....però questa tabella è proprio il minimo indispensabile....forse qualcosina in più non sarebbe male :cool:

[ErikZ]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>Ma tu fai l' istruttore di b.b o passi al giornata a fare schede????? </STRONG>

Quando gli altri si perdono in chiacchiere o prendono il caffe' io entro nel forum e dico la mia! mi piace pensare a nuovi allenamenti e provarli, in autunno saro' istruttore a tutti gli effetti almeno spero....se non ti piace cio' che dico e propongo puoi benissimo non rispondere il body building non è la mia vita ma una buona fetta si! spero che Dio mi dia la forza di allenarmi il piu' a lungo possibile ciao.

[Armando]

Aspettate, prpongo anche io...

Leg-press 1x20
Squat 1x10
Lento 1x6
Trazioni 1x6

TRAIN HARD

Armando

[giaga]

Postato originalmente da : Armando:
<STRONG>Aspettate, prpongo anche io...

Leg-press 1x20
Squat 1x10
Lento 1x6
Trazioni 1x6

TRAIN HARD

Armando</STRONG>

Leg Press e Squat non sono 2 esercizi simili????

Al posto della Leg non è meglio uno stacco????

[kaio]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Praticando da poco l'HIT ma avendo letto un po' di tutto sullo stesso grazie al nostro Army e a cyberpump mi sono chiesto se una routine cosi' ultra abbreviata possa stimolare tutto il corpo dando la famosa spinta anabolica anche agli HardGainer estremi.

1)squat1x10
2)lento avanti1x10
3)trazioni inverse alla sbarra 1x10
4)flessioni alle parallele a cedimento

L'HIT mi sta prendendo perche' lascia molto spazio alla fantasia!

</STRONG>

A quanto vedo non sei più Mr Heavy Duty

[ErikZ]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>

Postato originalmente da : ErikZ:
[qb]Praticando da poco l'HIT ma avendo letto un po' di tutto sullo stesso grazie al nostro Army e a cyberpump mi sono chiesto se una routine cosi' ultra abbreviata possa stimolare tutto il corpo dando la famosa spinta anabolica anche agli HardGainer estremi.

1)squat1x10
2)lento avanti1x10
3)trazioni inverse alla sbarra 1x10
4)flessioni alle parallele a cedimento

L'HIT mi sta prendendo perche' lascia molto spazio alla fantasia!

</STRONG>

A quanto vedo non sei più Mr Heavy Duty

[/QB]

No, per esigenze personali (cambio momentaneo della palestra) ho pensato che è meglio allenarsi tutto il corpo in ogni sessione e quale migliore occasione quindi per provare l'HIT ti ricordo comunque che HIT ed Heavy Duty hanno lo stesso credo di base l'alta intensita' ed è quello che alla fine noi cerchiamo ciao.