Consiglio scheda massa

[Manx]

scusa quella apri e chiudi da me ha un altro nome...cmq quella nella foto,in palestra sull'etiketta ha scritto pek dek...sn della technogym gli attrezzi..

in ogni caso è una macchina del demonio x fighette

usa i manubri o il bilanc

[ale88]

ok...allora il bil da quello ke ho capitoanca cn schienale dritto,porto il bil sopra il petto cn i palmi rivolti verso l'alto e poi spingo in alto,giusto?

[Manx]

ok...allora il bil da quello ke ho capitoanca cn schienale dritto,porto il bil sopra il petto cn i palmi rivolti verso l'alto e poi spingo in alto,giusto?

cmq io lo farei da alzato anche se è vero che da seduti si carica di piü.
alternalo con i manubri.

[ale88]

cmq io lo farei da alzato anche se è vero che da seduti si carica di piü.
alternalo con i manubri.

però da alzato mi sa ke inarco un po la skiena...cosi mi sento piu sicuro...
mi vengono dubbi,speriamo ke nn ho ciccato gli altri es...

[Manx]

però da alzato mi sa ke inarco un po la skiena...cosi mi sento piu sicuro...
mi vengono dubbi,speriamo ke nn ho ciccato gli altri es...

carica de meno e non inarchi... cmq da seduto, in caso di esecuzione errata, il lento avanti è potenzialmente piü pericoloso perchè si grava direttamente sui lombari e vertebre.

vorrei vedere questi esercizi che fai

[ale88]

carica de meno e non inarchi... cmq da seduto, in caso di esecuzione errata, il lento avanti è potenzialmente piü pericoloso perchè si grava direttamente sui lombari e vertebre.

vorrei vedere questi esercizi che fai

va bè adex nn è proprio ke sn una capra....mi devo ancora perfezionare su squat e stacchi perckè li faccio da circa un mese...per il resto sn sicuro di farli corretti...

[ale88]

manx per il rematore,se volessi farlo cn bilanciere,è corretto se lo faccio sulla panca inclinata dei pettorali (mi metto cm se mi dovessi in*****e la panca cn il bilanciere sotto e tiro tenendo i gomiti vicini al corpo?

[domen3]

così su due piedi direi troppo volume oltre alla aberrante mancanza degli esercizi che ingrossano, ovvero squat e stacchi.

la massa principalmente con dieta ed anche sensa squat e mezzi stacchi che non faccio e peso pur sempre quasi 120kg

[Manx]

manx per il rematore,se volessi farlo cn bilanciere,è corretto se lo faccio sulla panca inclinata dei pettorali (mi metto cm se mi dovessi in*****e la panca cn il bilanciere sotto e tiro tenendo i gomiti vicini al corpo?

dovresti avere un bilanciere apposito incavato... altrimenti il rom è troppo ridotto

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html

semmai usi il manubrio, ma prima fai un T bar o il pulley.

[Manx]

la massa principalmente con dieta ed anche sensa squat e mezzi stacci che non faccio e peso pur sempre quasi 120kg

hai quotato un post di mesi fa

p.s. tu non li fai piü ma li hai fatti x anni e anni

[domen3]

hai quotato un post di mesi fa

p.s. tu non li fai piü ma li hai fatti x anni e anni

azz sarà cresciuto?
sì hai ragione li ho fatti e rifatti a bestia ma ora no e dall'incidente ho messo sù una cinquantina di kg

[ale88]

dovresti avere un bilanciere apposito incavato... altrimenti il rom è troppo ridotto

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html

semmai usi il manubrio, ma prima fai un T bar o il pulley.

ca** incavato così nn c'è...cè solo ez...
per pulley cs intendi?perkè ormai nn tralascio più neanke un particolare......il t bar nn c'è...

[Manx]

azz sarà cresciuto?
sì hai ragione li ho fatti e rifatti a bestia ma ora no e dall'incidente ho messo sù una cinquantina di kg

ca** incavato così nn c'è...cè solo ez...
per pulley cs intendi?perkè ormai nn tralascio più neanke un particolare......il t bar nn c'è...

come non c'è il t bar?

il pulley : http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
e varianti.

[ale88]

come non c'è il t bar?

il pulley : http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
e varianti.

se per t bar va bene anke questo:

cmq era quello ke intendevo pure io il pulley---

[Manx]

se per t bar va bene anke questo:

cmq era quello ke intendevo pure io il pulley---

quello dovrebbe essere un vertical row. si diciamo che va bene al posto del t bar