scusate per l ignoranza e la volgarità ma non capisco niente in fatto di massa
sono un ectomorfo che frequenta la palestra da circa 6 mesi,3 volte a settimana con ottimi risultati,ma solo in fase di DEFINIZIONE cioè mi spiego sono alto 191 cm e peso 80 kg dieta proteica e abbastanza carboidrati prendo in maniera non assidua proteine v-60 della labrada ma non riesco a crescere di peso e massa mi potete dare qualche consiglio su come effettuare serie rip e tempi di recupero per massa grazie...........
sono un ectomorfo che frequenta la palestra da circa 6 mesi,3 volte a settimana con ottimi risultati,ma solo in fase di DEFINIZIONE cioè mi spiego sono alto 191 cm e peso 80 kg dieta proteica e abbastanza carboidrati prendo in maniera non assidua proteine v-60 della labrada ma non riesco a crescere di peso e massa mi potete dare qualche consiglio su come effettuare serie rip e tempi di recupero per massa grazie...........
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