Parallele SOLO per i tricipiti

[ryohazuki]

ciao, ho letto che le parallele versione "tricipiti" si fanno con le mani più vicine e senza inclinarsi in avanti, però sento lo stesso lavorare molto il petto....

voi come lo fate?
la ragione per cui vorrei usare il petto meno possibile è un inforrtunio, e quella per cui vorrei fare quest'esercizio lo stesso è che mi migliora molto i tricipiti

thx

[master wallace]

ciao, ho letto che le parallele versione "tricipiti" si fanno con le mani più vicine e senza inclinarsi in avanti, però sento lo stesso lavorare molto il petto....

voi come lo fate?
la ragione per cui vorrei usare il petto meno possibile è un inforrtunio, e quella per cui vorrei fare quest'esercizio lo stesso è che mi migliora molto i tricipiti

thx

I pettorali e i tricipiti lavorano comunque in sinergia.A seconda della larghezza delle braccia e l'inclinazione del busto, e' possibile enfatizzare lo sforzo sull'uno o sull'altro muscolo.
SE vuoi sforzare i tricipiti stai appunto con le mani piu' vicine e il busto dritto.
Ma da solo questo esercizio non sara' sufficiente.Ricorda.

[ryohazuki]

oh grazie Master in persona!

cmq sto facendo, per i tricipiti, questo allenamento:

A(petto+tricipiti)
parallele (pausa1min)(4x5@bw)
panca incl bil (p2min)(3x10@20+b)
panca piana man (p2min)(3x10@12)
skull crusher (p2min)(3x10@10+b)
french press (p1min)(3x15@7)

B(solo tricipiti)
parallele 2 panche (p1min)(2x20@bw)
panca stretta (p1min)(3x10@30)
tricipiti alla lat (p1min)(3 ?)

[Hombrillo]

nn mi piace ryo... che fai a fare skull + french? che sono molto simili...

[lucaflanker]

secondo me le parallele sono una bomba....uno degli esercizi piu anabolici per la parte alta...che ne dite?

[Hombrillo]

a me danno fastidio allo sterno e alla spalla

[ryohazuki]

non conosco altri esercizi..:

e poi voglio fare french press con una mano quando sono caldo, altrimenti mi fa male il gomito

[Deadlift]

secondo me le parallele sono una bomba....uno degli esercizi piu anabolici per la parte alta...che ne dite?

eh si....viene chiamata lo squat per la parte alta del corpo proprio per questo!

[ryohazuki]

ah ecco.. ma anche a me certe volte fanno male le spalle quando le faccio, voi come fate??

[lucaflanker]

eh si....viene chiamata lo squat per la parte alta del corpo proprio per questo!

ecco si anchio avevo sentito

[lucaflanker]

dopo un 12/10/8/8/8/ alle parallele basta un po di pump per i trici e un po per il petto ed e piu che sufficente....a mio parere,e per la mia esperienza...

[ryohazuki]

bisogna prima rinforzare le spalle, però....

[Dj Ross]

per i tricipiti io faccio dip panca presa stetta e frencpress!!

[GS1]

pesante x i tri a botte di 6 rip

[Manx]

x i tricipiti mi piace di puù fare le dip tra panche, li sento lavoare molto di più intensamente. x il petto: bhé alle parallele nn lo sento lavoare minimamemnte ed é inutile variare prese e inclinazione (nel mio caso)