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  • napo
    MisteR TrazionI
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    #1

    Nuova scheda

    Lunedi:GAMBE BICIPITI

    squat:4x10-10-6-6
    leg extension:2x8
    affondi:2x6
    leg curl:2x8
    calf raise al multipower:2x20
    curl bilancere:2x8
    curl ez panca scott:2x10
    curl hammer:2x10

    martedi:PETTO
    panca piana manubri 3x8
    spinte inclinata 2x10
    petto alle parallale con sovraccarico 3x8
    croci ai cavi 3x12
    pullover 2x10

    mercolediORSO
    iperextension:2x15
    trazioni prone con sovraccarico 3x8
    trazioni presa parallela con sovrac 2x10
    REMATORE BILANCERE 4x10-10-6-6
    mezzi stacchi 3x6
    pulley 6x6
    lat machine 2x8

    venerdi:spalle tricipiti
    milatary press 3x8
    alzate laterali+parziali 2x12+10
    alzate lat a 90° 2x8
    scrollate 2x15
    tirate al mento 2x8
    french press 3x6
    deep parallele con sovrac 2x10
    concentrato dietro la testa 2x8

    ke ne pensate della mia scheda?
    Last edited by napo; 26-12-2007, 12:52:04.


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
    Tag: Nessuno
  • GS1
    Bodyweb Advanced
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    • dove il sole arriva dopo le 11am
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    #2
    non mi piace molto la scheda...aumenta il lavoro con man bil e lascia perdere i cavi e macchine varie come leg ext etc
    "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful." - H C

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
      Lunedi:GAMBE BICIPITI

      squat:4x10-10-6-6
      leg extension:2x8
      affondi:2x6
      leg curl:2x8
      calf raise al multipower:2x20
      curl bilancere:2x8
      curl ez panca scott:2x10
      curl hammer:2x10
      curl concentrato seduto:1x12

      martedi:PETTO
      panca piana manubri 3x8
      spinte inclinata 2x10
      petto alle parallale con sovraccarico 3x8
      croci ai cavi 3x12
      pullover 2x10

      mercolediORSO
      iperextension:2x15
      trazioni prone con sovraccarico 3x8
      trazioni presa parallela con sovrac 2x10
      REMATORE BILANCERE 4x10-10-6-6
      mezzi stacchi 3x6 pulley 6x6
      lat machine 2x8

      venerdi:spalle tricipiti
      milatary press 3x8
      alzate laterali+parziali 2x12+10
      alzate lat a 90° 2x8
      chiusure sopra la testa 2x10+cedimento
      scrollate 2x15
      tirate al mento 2x8
      french press 3x6
      deep parallele con sovrac 2x10
      tirate dietro la testa 2x8
      triceps alla corda 1x10

      ke ne pensate della mia scheda?

      che é un casino totale

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • napo
        MisteR TrazionI
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        #4
        xkè manx?


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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        • napo
          MisteR TrazionI
          • Jan 2007
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          #5
          up!


          Originariamente Scritto da Gary
          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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          • ma_75
            Super Moderator
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            #6
            Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio
            non mi piace molto la scheda...aumenta il lavoro con man bil e lascia perdere i cavi e macchine varie come leg ext etc


            Comunque troppi esercizi di rifinitura, ad esempio la sessione delle spalle è abnorme in questo senso.
            In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
            ma_75@bodyweb.com

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            • napo
              MisteR TrazionI
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              #7
              effettivamente la sessione delle spalle prevede molti ex...ho anche aggiunto da poco le tirate al mento...eppure ho bisogno di parecchio volume per sentire lavorare le spalle


              Originariamente Scritto da Gary
              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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              • napo
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                #8
                ho dato una piccola modifica alla scheda...ke ne pensate?


                Originariamente Scritto da Gary
                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                • Manx
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                  #9
                  riduci le spalle e fai lo stacco classico il giorno del dorso come primo esercizio. lo stacco ti fa lavoare anche il trapezio cosiì togli le scrollate.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • napo
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                    #10
                    ok manx...x il resto dici ke può andare?


                    Originariamente Scritto da Gary
                    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                    • jabababa
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                      #11
                      mi pare abbastanza incasinata

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                      • LARRY SCOTT
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                        #12
                        come fai ad abbinare gambe-bicipiti???


                        come fare polpacci e avambracci....

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                        • napo
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                          #13
                          prima facevo dorso e bicipiti ma nn notavo miglioramenti evidenti xkè stancavo precedentemente i bicipiti durante il dorso...ora facendoli insieme alle gambe riesco a lavorarli meglio e noto miglioramenti


                          Originariamente Scritto da Gary
                          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                            #14
                            allora fai bicipiti e tricipiti assieme

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                              #15
                              bicipiti e tricipiti li facevo nella scheda precedente ancora...era solo per cambiare..ma a qnt pare nn ha riscosso consensi


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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