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Far crescere di piu' le braccia! HO CARENZA!

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    #1

    Far crescere di piu' le braccia! HO CARENZA!

    Ciao a tutti!
    Vado in palestra 4 volte la settimana:

    LUNEDI: Petto-Bicipiti
    MARTEDI: Spalle
    GIOVEDI: Schiena-Tricipiti
    SABATO: Gambe

    Facendo i seguenti esercizi:

    BICIPITI: Panca Scott 3*10
    Curl Inverso Presa Martello 3*10
    Zottman Curl 2*12
    Curl Seduto\Curl presa martello\Zottman Curl 2* 10+10+10

    TRICIPITI: Parallele 3*12
    Chest Press Manubri 3*10
    Esercizio alle corde (nn ricordo il nome esatto) 3*10
    Piegamenti su braccia presa stretta 2*12

    Il mio problema é che non ho le braccia molto grosse e vorrei ingrossarle piu' del resto del corpo per una fissazione mia! A casa ho dei manubri quindi che esercizi mi consigliate di fare e sopratutto quando?

    PS: non accetto risposte del tipo "CERCA DI SVILUPPARE ARMONICAMENTE TUTTO IL CORPO"

    Grazie
    Tag: Nessuno
    #2
    un altro che pensa che allenare di più le braccia porti a qualche giovamento

    ti consiglio di cambiare abbinamenti, di lavorare anche in super set tric bic e di variare il volume.

    i manubri a casa lasciali stare.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Per sviluppare i tricipiti non vedo di buon occhio massacrarli il lunedì con la panca,il martedì con il lento e poi giovedì con il lavoro diretto.
      ​

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        #4
        Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio
        Per sviluppare i tricipiti non vedo di buon occhio massacrarli il lunedì con la panca,il martedì con il lento e poi giovedì con il lavoro diretto.

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          #5
          Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio
          Per sviluppare i tricipiti non vedo di buon occhio massacrarli il lunedì con la panca,il martedì con il lento e poi giovedì con il lavoro diretto.
          Analisi assolutamente pertinente
          http://digilander.libero.it/francescocurro/
          http://web.infinito.it/utenti/x/x_shadow/

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            #6
            Ecco una possibile ridisposizione (ma ovviamente ce ne sono tante altre)...

            LUNEDI: Gambe
            MARTEDI: Schiena - Bicipiti
            GIOVEDI: Petto
            SABATO: Spalle - Tricipiti
            http://digilander.libero.it/francescocurro/
            http://web.infinito.it/utenti/x/x_shadow/

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              #7
              io sono cresciuto di più da quando ho smesso di allenarle direttamente
              Originariamente Scritto da Diegosfgt
              Sei proprio un laplace...
              Originariamente Scritto da Theycallmechobo
              Checco ma cribbio ti stai ombrillendo...
              Originariamente Scritto da WhiteTyson
              ...se facevano diventare grossi si chiamavano "miracoli" non "integratori"

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                #8
                Originariamente Scritto da Francesco C Visualizza Messaggio
                Ecco una possibile ridisposizione (ma ovviamente ce ne sono tante altre)...

                LUNEDI: Gambe
                MARTEDI: Schiena - Bicipiti
                GIOVEDI: Petto
                SABATO: Spalle - Tricipiti
                appoggio ma io farei quad e polpacci assieme e i femorali con il petto.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  lun gambe
                  mart dorso delt post
                  mer riposo
                  gio petto+ dlts lat

                  ven braccia
                  sa do riposo
                  "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful." - H C

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                    #10
                    lascai stare sto stripping
                    french su declinat 3x6-6-4
                    dip 3x6
                    estensioni singole dietro la testa 2x12
                    curl man panca 45° 3x6-6-4
                    curl su panca 90° man sing 3x10-8-6
                    curl con fune cavo basso 2x12
                    tempo di esecuz: 3-2-6 pos contraz neg buon divertimento se arrivi in fondo con la vel giusta....
                    "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful." - H C

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