Pareri def.

[MARCO S.]

Come vi regolate in def. con l'intensità,
cioè tirte cmq. le serie alla morte oppure vi fermate poco prima?
Inoltre nel post work usate sempre zuccheri ad alto I.G.,oppure no?
Grazie 1000 a tutti x le risposte

[ErikZ]

Postato originalmente da : PIGBULL:
<STRONG>Come vi regolate in def. con l'intensità,
cioè tirte cmq. le serie alla morte oppure vi fermate poco prima?
Inoltre nel post work usate sempre zuccheri ad alto I.G.,oppure no?
Grazie 1000 a tutti x le risposte </STRONG>

In definizione ingerisco semplicemente meno calorie(almeno ci provo

) le serie le tiro tutte a cedimento poi qualche forzata e se sono in vena anche qualche negativa solo in monoserie pero'(a volte due quando sono svogliato) il tutto corredato da 1-2 sessioni di aerobica settimanali ciao.

[vance]

io normalmente non le tiro allo spasimo in def

[max_power]

Postato originalmente da : PIGBULL:
<STRONG>Come vi regolate in def. con l'intensità,
cioè tirte cmq. le serie alla morte oppure vi fermate poco prima?
Inoltre nel post work usate sempre zuccheri ad alto I.G.,oppure no?
Grazie 1000 a tutti x le risposte </STRONG>

1 = Basse ripetizioni con carichi pesanti per risparmiare le riserve di glicogeno.

2 = No. Però questo è un discorso individuale.

max_power

[arabafenice]

come in massa allo stremo. Diminuisco al massimo un minimo il volume ma non poi molto

[flexer77]

mah ,ragazzi non saprei consigliarvi..io massa e definizione li faccio contemporaneamente...



(che tamarro,vabbè lo so che non devo tirarmela così perchè non me lo merito..ma è + forte de me,sò narciso,quindi sfottete pure!)

[max_power]

ma in quella foto ti hanno ritoccato il braccio ? Sembra 2 metri.

max_power

[flexer77]

no è che l' ho fatta con la web cam,tutto ciò che è da 40 cm. di distanza dalla web cam è in proporzione,ciò che è vicinissimo(15 cm) è deformato.In quel momento reggevo il mouse che era di fianco alla web-cam.

p.s: in realtà tutte le mie foto le ritocco con il pc.
io son così:

[Ospite]

io FLEXER non vedo la differenza!

[flexer77]