Panca piana con manubri o bilancere?

[dirkrasp]

Cosa preferite? I manubri o il bilancere? Secondo me sono meglio i manubri perchè oltre al fatto del peso devi anche tenere conto dell'equilibrio. L'unico problema è che un braccio potrebbe essere + forte dell'altro. Eppoi creano un po' di probls con i microcarichi: ci vogliono le calamite.
A voi l'ardua sentenza.

Keep up the Forum!

[vance]

quando carichi servono anche un paio di aiutanti e non sempre li trovi

ciao

[davyp74]

Io se voglio farmi del male mi metto sotto la panca con un bel bilanciere e come secondo esercizio passo ai manubri

[multipower]

Io preferisco la versione... alle parallele!

Scherzi a parte preferisco di gran lunga i manubri in tutti gli esercizi per la parte alta del corpo; nella versione con bilanciere poi sento troppo il coinvolgimento dei deltoidi.

Ciao!!!

multipower

[giaga]

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=4&t=002161

[flexer77]

e io alterno sedute con manubri a sedute con panca...così vi frego!
cmq preferisco i manubri perchè attivo più muscoli(tra quelli della catena di spinta e quelli stabilizzatori non sono pochi).
Il bilanciere mi dà una sensazione di "costrizione" mentre coi manubri sono + libero.e inoltre posso "chiudere" il movimento contraendo i pettorali con forza nella parte finale del movimento mentre avvicino i palmi.

[max_power]

Preferisco di gran lunga i manubri perchè permettono al muscolo di lavorare in una posizione meno forzata di quanto non sia con i bilancieri. Inoltre con i manubri puoi anche cambiare l'angolo di esecuzione il che conferisce in notevole vantaggio sui bilancieri.

max_power

[ErikZ]

le distensioni sopra la testa(lento avanti) io preferisco farlo col bilanciere sono ottime anche con i manubri ma credo che per praticita' il bilanciere in questo caso sia meglio infatti se non hai lo spotter il lento col bilanciere puoi farlo da in piedi portandoti il bil. sulle spalle con un movimento tipo power clean coi manubri invece il problema di portarli in posizione è permanente.

[giaga]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>le distensioni sopra la testa(lento avanti) io preferisco farlo col bilanciere sono ottime anche con i manubri ma credo che per praticita' il bilanciere in questo caso sia meglio infatti se non hai lo spotter il lento col bilanciere puoi farlo da in piedi portandoti il bil. sulle spalle con un movimento tipo power clean coi manubri invece il problema di portarli in posizione è permanente.</STRONG>

Hai mai pensato di fare il Lento con un braccio per volta?
Con entrambe le mani porti il manubrio in posizione, inizi la serie e con la mano libera ti tieni saldamente ad un asta davanti a te, questo per equilibrio e per non sbilanciarti troppo....

Io sto avendo risultati strepitosi facendo il lento manubri ad un braccio per volta....pensa che da quando ho iniziato a fare questo esercizio (17 giorni fa) in 3 allenamenti ho aggiunto ben 2 kg al manubrio!
Se fai la conversione con il bilancere è come se avessi aggiunto 5 kg....non male eh?

[TEO]

alternate!!

[Sixxx]

Pare che la panca con i manubri sia di gran voga.....!
Finirà che la proverò anche io, magari alternando dei mesocicli di panca piana ad altri con i manubri.
Non dimentichiamoci però che la panca piana è un esercizio multiarticolare fondamentale ed il fatto che coinvolga massivamente anche deltoidi e tricipi (quanto vengono coinvolti è un parametro che varia da un soggetto all'altro) non è da considerarsi una cosa negativa.
Comunque proverò con i manubri e visto che attualmente lavoro alla panca piana con carichi di 95/100kgX8 ripetizioni,quanto secondo voi potrei caricare eseguando la panca con i manubri?
Vi ringrazio anticipatamente per i consigli e vi saluto,ciao!

[ErikZ]

se mi alleno in superserie preferisco il bilanciere altrimenti uso piu' volentieri i manubri.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Sixxx:
<STRONG>Pare che la panca con i manubri sia di gran voga.....!
Finirà che la proverò anche io, magari alternando dei mesocicli di panca piana ad altri con i manubri.
Non dimentichiamoci però che la panca piana è un esercizio multiarticolare fondamentale ed il fatto che coinvolga massivamente anche deltoidi e tricipi (quanto vengono coinvolti è un parametro che varia da un soggetto all'altro) non è da considerarsi una cosa negativa.
Comunque proverò con i manubri e visto che attualmente lavoro alla panca piana con carichi di 95/100kgX8 ripetizioni,quanto secondo voi potrei caricare eseguando la panca con i manubri?
Vi ringrazio anticipatamente per i consigli e vi saluto,ciao!</STRONG>

35/40kg per braccio!