riposo

[cedro84]

ciao a tutti!
aprendo questo post volevo discutere sul riposo...nn inteso cm riposo tra le serie,ne tra gli allenamenti,ma di riposo vero e proprio...
insomma,quante ore dormite a notte??
secondo voi,la mia abitudine di dormire mediamente 5/6 ore a notte quanto influisce sulla possibilità ke hanno i miei muscoli di crescere???
grazie

[DarKnight]

in teoria i muscoli si sviluppano al max dormento 8-9 ore +o- per i dettagli aspetta gli esperti del forum

[cedro84]

questo è quello ke sapevo anke io...ma è davvero cosi'???
p.s.=mi sn scordato di dire ke il fine sett dormo pure di meno...

[EGMario86]

9 ore al giorno da mezzanotte alle 9 di mattina, tranne nei weekend dove scombino un poco gli orari

[Deadlift]

io avvolte dormo 6 ore comunque dovrebbe essere soggettiva la cosa, se una persona si sveglia da sola dopo 7 ore e si sente in piena forma non ha motivo di dormire qualche ora in piu, dipende dall'individuo, 8 ore sono la media

[cedro84]

il fatto e' ke la sera, anke se sn a casa fatico ad addormentarmi...e la mattina,alzandomi presto,sembro uno zombie...

[ViNC3NT]

Beh..è un discorso un po soggettivo...io ad esempio riesco abbastanza bene anche dormendo 7 ore...però mi accorgo che se dormo di più, poi rendo di più...però con 7-8 ore di sonno riesco a non essere uno zombie..

Penso cmq che 5 ore di sonno a notte siano pochine, soprattutto qnd devi affrontare giornate ed allenamenti pesanti...rischi di fanculizzarti il snc..che recupera molto più lentamente dei muscoli...

La media di sonno sarebbe 8 ore...qst dipende però dall'età (più si è vecchi meno si ha bisogno di dormire) e anche dalla stile di vita...

Io ti consiglio di dormire almeno 7 ore e magari sparati ogni tanto qualche sonnellino pomeridiano...

[ts1]

il fatto e' ke la sera, anke se sn a casa fatico ad addormentarmi...e la mattina,alzandomi presto,sembro uno zombie...

è soggettivo, xò 5 ore sn pokette e scarso riposo implica maggior produzione di cortisolo, catabolismo, ecc.......

[frastaff89]

è soggettivo, xò 5 ore sn pokette e scarso riposo implica maggior produzione di cortisolo, catabolismo, ecc.......

sisi

[GS1]

secondo me è soggettivo.
comunque in 6 ci stai ancora dentro un pochino anche se alla lunga non potrebbero essere sufficienti