Anno Nuovo,nuova Scheda

[MxRacer]

Ciao.. sto assumendo nitroxy3 + kre - alkalyn, con evvidenti risultati, ho sentito dire che c'è un limite riguardo all'assunzione di enrambi.. 8 - 10 settimane.. si dice che dopo un due tre mesi è nesccessario fermarsi per un pò e poi riprendere, è vero??? per quanto tempo si puo continuare a prendere enmtrambe ininterrottamente???
vi pregherei gentilmente di darmi informazioni il più precise possibile onde evitare errori nell'assumenre i vari prodotti
ciao e grazie...

eh si,anzi stai attento a certe cose

[MikaelPROBass]

Ciao.. sto assumendo nitroxy3 + kre - alkalyn, con evvidenti risultati, ho sentito dire che c'è un limite riguardo all'assunzione di enrambi.. 8 - 10 settimane.. si dice che dopo un due tre mesi è nesccessario fermarsi per un pò e poi riprendere, è vero??? per quanto tempo si puo continuare a prendere enmtrambe ininterrottamente???
vi pregherei gentilmente di darmi informazioni il più precise possibile onde evitare errori nell'assumenre i vari prodotti
ciao e grazie...

devo essere proprio un immondo se fra tanti 3d hai scelto proprio il mio

[Dave Clark's attacks]

michè ma le scrollate le fai cn il bilanciere?? se si è la stessa cosa se si fa cn i manubri perchè in pale mia i manubri arrivano a 38 kg e sn un po leggeri ormai... ho chiesto al mio istruttore e ha detto che sn un esercizio completamente diverso perchè varia la posizione delle mani.. bo tu ke dici?

[Al2]

michè ma le scrollate le fai cn il bilanciere?? se si è la stessa cosa se si fa cn i manubri perchè in pale mia i manubri arrivano a 38 kg e sn un po leggeri ormai... ho chiesto al mio istruttore e ha detto che sn un esercizio completamente diverso perchè varia la posizione delle mani.. bo tu ke dici?

con il bilancere l'omero è leggermente intraruotato rispetto ai manubri, solo che nelle scrollate l'omero non esegue movimenti. mi sa un po' di cagata sta cosa, ma non ne sono sicuro... io non credo cambi molto...

[MikaelPROBass]

con il bilancere l'omero è leggermente intraruotato rispetto ai manubri, solo che nelle scrollate l'omero non esegue movimenti. mi sa un po' di cagata sta cosa, ma non ne sono sicuro... io non credo cambi molto...

anch io la penso come Al2

[Dave Clark's attacks]

allora dalla settimana prossima le faccio cn il bilanciere.. mikè ci dobbiamo sentire in questi giorni su msn x aggiustare un pò la scheda

[MikaelPROBass]

allora dalla settimana prossima le faccio cn il bilanciere.. mikè ci dobbiamo sentire in questi giorni su msn x aggiustare un pò la scheda

in qst ultimo periodo ci sto meno del solito ma mi trovi cmq in determinati orari,contattami senza problems

[EGMario86]

in teoria sono superiori quelle con bilanciere, a parte il fatto che puoi anche caricare di piu

[MikaelPROBass]

ho cercato di surrogare tutti i vostri consigli in questa scheda che spero vada bene

LUN
panca piana 4-6-8-10-12
panca inclinata 6-8-10-12
croci declinata 8-10-12(negative pesanti e controllate)
panca presa stretta 6-8-10
spacca cranio 10-12
abs 3x15/20

MER
squat 4-6-8-10
leg press 6-8-10
affondi 10-12
leg ext alternata 2x10
lento 4-6-8-10
alzate laterali 4x10
alzate busto flesso 3x12
calf machine 3x8
calf raises 3x15
iperestensioni 3x20

VEN
stacchi 3-1-3-5
scrollate con manubrio 2x12
t-bar rematori 4-4-6-6
curl bil 6-8-10
curl man 8-10
hammer preacher curl 1x12
abs 3x15/20

[rocky 80]

mi piace..

[thecousin]

devo essere proprio un immondo se fra tanti 3d hai scelto proprio il mio

buona l'ultima scheda mike. A me non dispiaceva neanche l'originale, ma questa è meglio

[MikaelPROBass]

mi piace..

buona l'ultima scheda mike. A me non dispiaceva neanche l'originale, ma questa è meglio

ne sono lieto

[Manx]

ho cercato di surrogare tutti i vostri consigli in questa scheda che spero vada bene

LUN
panca piana 4-6-8-10-12
panca inclinata 6-8-10-12
croci declinata 8-10-12(negative pesanti e controllate)
panca presa stretta 6-8-10
spacca cranio 10-12
abs 3x15/20

MER
squat 4-6-8-10
leg press 6-8-10
affondi 10-12
leg ext alternata 2x10
lento 4-6-8-10
alzate laterali 4x10
alzate busto flesso 3x12
calf machine 3x8
calf raises 3x15
iperestensioni 3x20

VEN
stacchi 3-1-3-5 non mi piace tanto
scrollate con manubrio 2x12 toglilo, il trapezio lo fai già con lo stacco.
t-bar rematori 4-4-6-6
pulley basso 3x6-8 aggiungi
curl bil 6-8-10
curl man 3x8
hammer preacher curl 1x12
abs 3x15/20

cosiì secondo me é meglio

[MikaelPROBass]

cosiì secondo me é meglio

sicuro che basta solo lo stacco xil trap?io hoa ggiunto anche le scrollate con man xsfinirlo completametne

[Manx]

sicuro che basta solo lo stacco xil trap?io hoa ggiunto anche le scrollate con man xsfinirlo completametne

basta basta...
ma fai il t bar alla macchina? in tal caso la parte superiore del dorso viene direttamente colpita, trapezio incluso