A Proposito di Forza (Cercasi Army disperatamente)

[ErikZ]

Army le tue risposte sulla forza fatte da Paolo mi hanno incuriosito, ricordi la tabella che ti avevo presentato la scorsa settimana, bene se la facessi cosi(ho dato una occhiatina al sito di Kubick):

allenamento 1.
pressa o squat 5x5
stacco a gambe tese 5x5
polpacci alla pressa 1xmax
lavoro addominale

allenamento 2.
lento avanti 5x5
trazioni 5x5
parallele (con peso) 1x max
scrollate(con bilanciere) 5x5

due allenamenti settimanali (lunedi-giovedi) cosa ne pensi? è forse meglio mantenere la mia attuale frequenza lunedi-venerdi-mercoledi'... cosa ne pensa Kubick, Woods e anche Doc Ken riguardo l'allenamento aerobico a bassa intensita'? grazie delle eventuali risposte ciao.

[ErikZ]

Per la parte superiore del corpo forse è meglio un 3x3....

[vance]

adesso ti rispondi anche da solo

[ErikZ]

Ma va la' mi ero solo scordato(sclero) di fargli una domanda tra le tante

[Ospite]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>adesso ti rispondi anche da solo </STRONG>

ricordati che ha superato i 30.

[ErikZ]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>ricordati che ha superato i 30.


</STRONG>

Nell'altra sezione tua nonna in cariola in questa tua zia.....

e poi Vanca è piu' vecchio di me

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Nell'altra sezione tua nonna in cariola in questa tua zia.....

e poi Vanca è piu' vecchio di me </STRONG>

ma quando mai, tanto lo sappiamo che ti cali gli anni , ti allenavi già ai tempi di maciste

[ErikZ]

Infatti io e Reeves eravamo cosi'

[ErikZ]

comunque e' dal 1983 che mi alleno piu' o meno costantemente

[vance]

[vance]

[vance]

1981 regato + o - costantemente

ciao

[Armando]

L'allenamento va bene, a me non piacerebbe farlo, mi stuferei alla 2a serie, o forse non ce la farei...
L'importante è rispettare i recuperi...

FIND A WAY

Armando

[Ospite]

a vecchietti!
ma state sempre a cinaciare fra di voi???

chi ha + anni,chi meno???

[Armando]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>a vecchietti!
ma state sempre a cinaciare fra di voi???

chi ha + anni,chi meno???

</STRONG>

ErikZ è più vecchio di me...dice di avere 30 anni circa..invece..ops scusate non dovevo dirlo...

Armando