Rielaborazione scheda massa ditemi che ne pensate.

[VincentVega]

Petto panca piana 10 8 6 4
Spinte manubri 8 6 6
Bicipiti
Curl bilanciere 10 8 6 4
Alternato manubri 8 6 6
Dorso
Lat macchine avanti presa larga 10 8 6 4
inversa 8 6 4
pulley basso 8 6 4
tricipiti
french press 10 8 6 4
ercolina 8 66
Lex exstention 8 6 6
Leg curl 10 8 6 4
polpacci in piedi 3 per max
Spalle
Spinte manubri sopra la testa 10 8 6 4
alzate laterali 8 6 6.

[Manx]

ma non ti avevamo fatto una scheda qualche giorno fa? e gli abbinamenti dei gruppi? non ci sono né stacco né squat... e troppi piramidali cmq

[VincentVega]

Questa sotto consoglio di un mio amico che lavora in palestra boh ognuno qua dice la sua...chi ***** ci capisce qualcosa seguo la tua max?

[Manx]

tu segui quella che ti pare, ma non capisco come sia strutturata la scheda che hai postato. non si capisce se é un 3 o 4 week o una full body, non sappiamo gli abbinamenti, non sappiamo i giorni in cui lavori certe parti, mancano gli esercizi fondamentali, e il petto é lavorato poco.

devo continuare?

[VincentVega]

Consigliami una buona scheda ...tu mi fido dai.

[Manx]

ma l'abbiamo fatto l'altra volta , fai un search e poi non hai detto quante volte ti vuoi allenare ecc...

[VincentVega]

3 volte a settimana.

[Manx]

allora riesuma la scheda che ti avevamo corretto al settimana scorsa e fai quella (mi confondo con qualcun altro o te l'avevamo rivista?)