Come colpire al meglio il Vasto Mediale (muscolo a goccia)?

**SognoDaBAR** · 23-12-2007, 14:18:24

Io su quel muscolo sento davvero tanto il fare la pressa a 45° unilaterale

**LARRY SCOTT** · 23-12-2007, 14:21:41

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Io su quel muscolo sento davvero tanto il fare la pressa a 45° unilaterale

QUindi una gamba x volta, giusto?

**RSVSilver** · 23-12-2007, 14:26:44

Ciao...scusa l'ot..ho letto che avevi come istruttore un preparatore buono di atleti...in che palestra ti alleni a Torino?

**LARRY SCOTT** · 23-12-2007, 14:29:46

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Ciao...scusa l'ot..ho letto che avevi come istruttore un preparatore buono di atleti...in che palestra ti alleni a Torino?

.....

**RSVSilver** · 23-12-2007, 14:52:49

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Prima mi allenavo a Moncalieri,alla palestra di Borgo Navile, proprietà del tipo di cui scrivevo (che x la cronaca si chiama Alberto Bosio)...adesso ha cambiato e io con lui, entrambi alla Kronos di Piazza Bengasi...diciamo che è una via di mezzo tra una puramente hardcore e una da cabinottini (piu' tendente alla prima).....è un bell'ambiente e mi trovo bene

Abito abbastanza vicino a P.za Bengasi..non l'ho mai vista la kronos pero', qualche mio amico ci andava...

**LARRY SCOTT** · 23-12-2007, 14:56:44

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Abito abbastanza vicino a P.za Bengasi..non l'ho mai vista la kronos pero', qualche mio amico ci andava...

Tu dove ti alleni? Comunque a me piacce come ambiente....è molto tranquilla e i PT sono ben preparati.......se una volta vuoi provare basta chiedere che ti fanno 2-3 ingressi omaggio x decidere

***master wallace*** · 23-12-2007, 14:58:19

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Come da titolo.....è abbastanza indietro rispetto agli altri tre capi del quadricipite.....adesso sto' provando (oltre allo squat) con leg estension punte in fuori e affondi......

avete altri consigli?

Leg-extension ad una gamba sola, con il piede rivolto all'esterno.

**RSVSilver** · 23-12-2007, 15:03:28

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Tu dove ti alleni? Comunque a me piacce come ambiente....è molto tranquilla e i PT sono ben preparati.......se una volta vuoi provare basta chiedere che ti fanno 2-3 ingressi omaggio x decidere

Alla Diamond..ho pagato fino a marzo 2009 ormai...la asala pesi è ottima..enorme...gli istruttori fan pena. Ma non ne ho bisogno...

**LARRY SCOTT** · 23-12-2007, 15:15:08

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Leg-extension ad una gamba sola, con il piede rivolto all'esterno.

è vero, lo consigliava pure Cianti....io ho provato la variante a due gambe, ma proverò con una

@Silver: ormai anche io ne faccio a meno, ma se l'aiuto viene da un Maestro
come il mio, è ben accetto

**SognoDaBAR** · 23-12-2007, 16:23:31

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QUindi una gamba x volta, giusto?

Ciusto

***rocky 80*** · 24-12-2007, 02:36:49

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Come da titolo.....è abbastanza indietro rispetto agli altri tre capi del quadricipite.....adesso sto' provando (oltre allo squat) con leg estension punte in fuori e affondi......

avete altri consigli?

molto cmq, lo fa la genetica...

**Cris_RM** · 24-12-2007, 12:27:02

....leg come già scritto ma anche il front squat a piedi paralleli non è male...

**LARRY SCOTT** · 24-12-2007, 13:21:42

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molto cmq, lo fa la genetica...

Geneticamente ho il vasto laterale molto ricurvo e sviluppato.......devo quindi rassegnarmi?

**Damz** · 24-12-2007, 13:26:32

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Prima mi allenavo a Moncalieri,alla palestra di Borgo Navile, proprietà del tipo di cui scrivevo (che x la cronaca si chiama Alberto Bosio)...adesso ha cambiato e io con lui, entrambi alla Kronos di Piazza Bengasi...diciamo che è una via di mezzo tra una puramente hardcore e una da cabinottini (piu' tendente alla prima).....è un bell'ambiente e mi trovo bene

quanto paghi alla kronos?