HIT-BII-Allenamenti voluminosi

[giaga]

Ciao a tutti!
Dato che le persone che visitano questo forum si allenano in modo diverso (BII, HIT o allenamenti di volume) vorrei sapere che tipo di allenamento usa ognuno e con che risultati sia in termini di aumento di peso corporeo, sia in termini di aumento di forza.
Questo al fine di confrontare i vari tipi di allenamento!

Scrivete il tipo di allenamento, la frequenza, gli esercizi che fate, il numero di serie ed il numero delle ripetizioni!

Ciao ciao

giaga

[ErikZ]

Ho usato il BII fino a un paio di settimane fa' poi mantenenedo la stessa scheda ho velicizzato l'allenamento per avvicinarmi al HIT da lunedi' scorso ho cambiato tabella full-body in stile HIT a monte di tutto cio' venivo da allenamenti in stile Heavy Duty e ancor prima ero un pompatore i migliori risultati in termini di forza e massa li ho ottenuti comunque con allenamenti intensi ma brevi.

[gimmy]

Faccio b.i.i. da 5 mesi
La scheda a grandi linee è :
-panca
-parallele
-lento av
-add

-squat
-trazioni
-rematore
-curl
-side b.

2-massimo 3 serie allenanti per quasi tutti gli esercizi

Il mio peso è variabile ,comunque 3 kg stabili.

[Infinite77]

io uso il bii..anche se personalizzato...in un anno ho messo 6 kg di massa magra e aumento la forza in maniera costante!!