ARMANDO, HAI DISTRUTTO UN UOMO

[JOBLACK]

Armando, dopo aver letto l'ultimo bollettino (che tra l'altro ho apprezzato molto), ho deciso di sperimentare lo squat rest-pause a 30 rip.

Solitamente per lo squat non adotto il BII canonico, ma un piu' classico 10/8/6/6 eseguito molto lentamente, con esecuzione rigorosa e carico molto elevato.

In passato per un breve periodo ho fatto il rest-pause a 20 rip., ma poi ho optato per la soluzione sopra indicata.

Beh,l'altro ieri ho fatto la sessione per le gambe con il rest-pause a 30 rip.
................................................................................

Sono rimasto traumatizzato........
Finita la 30esima rip ho dovuto sedermi e non mi sono alzato per 10 minuti.
E' stata la cosa piu' mostruosa che abbia mai fatto.
Sentivo le gambe come due blocchi di cemento.

Ho usato una piccola variante: ho usato il peso che uso per le 10 rip (150).

Ti ho odiato per 1 giorno e mezzo

........ma adesso non vedo l'ora che arrivi il momento della prossima sessione-gambe

[ErikZ]

Colgo l'occasione per fare una domanda ad Army per sapermi regolare, BigArmand quanto fai di lento avanti da in piedi? non per farmi i cazzi tuoi ma voglio capire di che morte devo morire...

[flexer77]

[Ospite]

che meraviglia vero JO?

io adoro lo squat dalle 20 rip. in sù.

[Armando]

Postato originalmente da : JOBLACK:
<STRONG>Armando, dopo aver letto l'ultimo bollettino (che tra l'altro ho apprezzato molto), ho deciso di sperimentare lo squat rest-pause a 30 rip.

Solitamente per lo squat non adotto il BII canonico, ma un piu' classico 10/8/6/6 eseguito molto lentamente, con esecuzione rigorosa e carico molto elevato.

In passato per un breve periodo ho fatto il rest-pause a 20 rip., ma poi ho optato per la soluzione sopra indicata.

Beh,l'altro ieri ho fatto la sessione per le gambe con il rest-pause a 30 rip.
................................................................................

Sono rimasto traumatizzato........
Finita la 30esima rip ho dovuto sedermi e non mi sono alzato per 10 minuti.
E' stata la cosa piu' mostruosa che abbia mai fatto.
Sentivo le gambe come due blocchi di cemento.

Ho usato una piccola variante: ho usato il peso che uso per le 10 rip (150).

Ti ho odiato per 1 giorno e mezzo

........ma adesso non vedo l'ora che arrivi il momento della prossima sessione-gambe

</STRONG>

Continua ad odiarmi....allora....

Oggi ho fatto la sessione con lo stacco sumo....mi è piaciuta molto...bell'esercizio!
Onestamente l'avevo sottovalutato, ho sentito maggiormente il lavoro nella bassa schiena e nei trapezi...rispetto alla trap-bar...ottimo direi!

FIND A WAY

Armando

[ErikZ]

Army non mi vuoi rispondere? dai quanto fai di lento avanti da in piedi 40-50-60...100kgx6-8-10...100reps è solo per avere un obbiettivo mica sara' un segreto di stato se non vuoi dirmi il tuo dimmi almeno quanto fa' Doc Ken.....grazie ciao

[Armando]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Army non mi vuoi rispondere? dai quanto fai di lento avanti da in piedi 40-50-60...100kgx6-8-10...100reps è solo per avere un obbiettivo mica sara' un segreto di stato se non vuoi dirmi il tuo dimmi almeno quanto fa' Doc Ken.....grazie ciao</STRONG>

Per ora sto facendo push press con circa 74 kg....scusa, ma non volevo non risponderti, ma di solito preferisco non sbottonarmi...

FIND A WAY

Armando

[vance]

Postato originalmente da : Armando:
<STRONG>
Oggi ho fatto la sessione con lo stacco sumo....mi è piaciuta molto...bell'esercizio!
Onestamente l'avevo sottovalutato, ho sentito maggiormente il lavoro nella bassa schiena e nei trapezi...rispetto alla trap-bar...ottimo direi!

FIND A WAY

Armando</STRONG>

estatico

[yucatan]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>estatico

</STRONG>

gli stacchi, in tutte le loro varianti, sono in assoluto il mio esercizio preferito