Il pump muscolare

**marco78** · 21-12-2007, 21:37:10

Il pump "serve" a idratare le cellule muscoli e l'idratazione della cellula favorisce la sintesi proteica. Ci sono studi a riguardo.

Inoltre se non sei ricco di fibre bianche solo con i pesoni non ci fai nulla.

Bisogna individualizzare l'allenamento a seconda del soggetto e non fare una cosa perchè la dice XY!

**Powerfull** · 21-12-2007, 22:55:52

Originariamente Scritto da jabababa Visualizza Messaggio

powerfull O.T che fisico!

grazie jaba!

**Powerfull** · 21-12-2007, 22:58:28

Originariamente Scritto da topper Visualizza Messaggio

il pump è un effetto anabolizzante indotto x allenamento...

ciò che differenzia un bb da un powerlifter...a mio parere fondamentale

Si potrebbero aprire argomenti infiniti su questa tua affermazione.
Ti dirò: con un po di pump allenamenti da Pl adattati diventano efficacissimi allo scopo di crescita muscolare.

**Powerfull** · 21-12-2007, 23:04:58

Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio

Il pump "serve" a idratare le cellule muscoli e l'idratazione della cellula favorisce la sintesi proteica. Ci sono studi a riguardo.

Di studi ce ne sono tanti sul pump, ma non siamo scienziati siamo atleti, meglio condividere l' esperienze! P.S. il pump favorisce anche il rilascio di fattori di crescita insulinosimile!

Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio

Inoltre se non sei ricco di fibre bianche solo con i pesoni non ci fai nulla.

Solo i pesoni sono una limitazione in tutto non solo nella crescita.

Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio

Bisogna individualizzare l'allenamento a seconda del soggetto e non fare una cosa perchè la dice XY!

Si, ma se xy dice una cosa che può essere interessante si può anche sperimentarla!

**erPino** · 21-12-2007, 23:32:52

io sn sempre stato portato x gli sport di restistenza in passato prima della palestra ho corso parekkio e anke prima di iniziare a correre ricordo ke riuscivo a correre ad una velocità media x circa 3 ore no stop...

cioè significa ke sono pieno di fibre bianke e forse dovrei aggiungere 1 pò di pump?

***master wallace*** · 21-12-2007, 23:36:54

IL pump e' il 70 per cento del BB.
Arnold docet. .

**erPino** · 21-12-2007, 23:38:43

eh cakkio solo ora vengo a sapere ke il pump è così importante...

master ma tu determinati distretti li alleni solo col pump?

***master wallace*** · 21-12-2007, 23:43:22

Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio

eh cakkio solo ora vengo a sapere ke il pump è così importante...

master ma tu determinati distretti li alleni solo col pump?

I delts li alleno in pratica solo con il pump.Sono mediamente ricchi di fibre rosse.Bisogna pomparli e svuotarli bene una volta almeno a settimana.
Cosi' rimangono belli tondi e pieni, poi, di glicogeno, creatina, acqua. . .

**Totaldemawesome** · 21-12-2007, 23:58:50

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

I delts li alleno in pratica solo con il pump.Sono mediamente ricchi di fibre rosse.Bisogna pomparli e svuotarli bene una volta almeno a settimana.
Cosi' rimangono belli tondi e pieni, poi, di glicogeno, creatina, acqua. . .

é vero, mediamente difficile trovare gente con fibre veloci nei delts.

**Powerfull** · 21-12-2007, 23:58:59

Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio

io sn sempre stato portato x gli sport di restistenza in passato prima della palestra ho corso parekkio e anke prima di iniziare a correre ricordo ke riuscivo a correre ad una velocità media x circa 3 ore no stop...

cioè significa ke sono pieno di fibre bianke e forse dovrei aggiungere 1 pò di pump?

Forse fai confusione. Seguendo la logica del tuo ragionamento dovresti avere più fibre rosse. Però non è così che lo si deduce. Sei resistente nella corsa e ciò significa solo che sei resistente nella corsa, ma per un insieme di fattori non perchè sei pieno di fibre rosse.

**Powerfull** · 22-12-2007, 00:00:54

I delts li alleno anche io ad alte reps, talvolta anche 6 serie di alzate laterali da 12 a 25 reps.

***Deadlift*** · 22-12-2007, 02:17:20

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

IL pump e' il 70 per cento del BB.
dici addirittura il 70 %?? secondo me mooolto meno

Arnold docet. .

e un mito e rimarra un mito, ma mi fido di piu di un ottimo preparatore piuttosto che di un talento genetico per quanto riguarda i consigli sull'allenamento

**Manx** · 22-12-2007, 06:01:57

Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio

e un mito e rimarra un mito, ma mi fido di piu di un ottimo preparatore piuttosto che di un talento genetico per quanto riguarda i consigli sull'allenamento

io non mi fiderei di nessuno dei due se prima non ho avuto riscontri empirici su me stesso

**erPino** · 22-12-2007, 11:47:30

Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza Messaggio

Forse fai confusione. Seguendo la logica del tuo ragionamento dovresti avere più fibre rosse. Però non è così che lo si deduce. Sei resistente nella corsa e ciò significa solo che sei resistente nella corsa, ma per un insieme di fattori non perchè sei pieno di fibre rosse.

cioè le fibre rosse nn sono quelle adatte a sforzi brevi ma intensi? e quelle bianke a sforzi lunghi ma poco intensi?
infatti ai 100m mi battevano tutti arrivavo sempre ultimo... xò nelle corse di resistenza nn c'erano santi...

**ma_75** · 22-12-2007, 11:47:37

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

I delts li alleno in pratica solo con il pump.Sono mediamente ricchi di fibre rosse.Bisogna pomparli e svuotarli bene una volta almeno a settimana.
Cosi' rimangono belli tondi e pieni, poi, di glicogeno, creatina, acqua. . .

Ma per le spalle fai alte ripetizioni anche su esercizi come il lento?