Il pump muscolare

[WhiteTyson]

cioè le fibre rosse nn sono quelle adatte a sforzi brevi ma intensi? e quelle bianke a sforzi lunghi ma poco intensi?
infatti ai 100m mi battevano tutti arrivavo sempre ultimo... xò nelle corse di resistenza nn c'erano santi...

No, le fibre bianche (o fibre veloci) sono specializzate per sforzi brevi ed intensi e sono quelle maggormente ipertrofizzabili...le fibre rosse (o fibre lente) sono invece quelle che si attivano in sforzi di resistenza.

[erPino]

No, le fibre bianche (o fibre veloci) sono specializzate per sforzi brevi ed intensi e sono quelle maggormente ipertrofizzabili...le fibre rosse (o fibre lente) sono invece quelle che si attivano in sforzi di resistenza.

[RSVSilver]

è essenziale...cosi' come caricare. Poi come già detto va da soggetto a soggetto..io solo di pump son venuto quasi decente.

[master wallace]

Ma per le spalle fai alte ripetizioni anche su esercizi come il lento?

SI.Al massimo non scendo mai sotto le otto reps.