Il pump muscolare

***jabababa*** · 21-12-2007, 16:16:31

crepa

ereminkia cit

***Rik_the_Dog*** · 21-12-2007, 16:17:03

Io risponderei di andare a vedere le foto di master

**Pancapiana** · 21-12-2007, 16:19:47

be il mio modesto pensiero è che il pump è utile ma in minima misura..... ti diro che non mi sono mai allenato con il pump ho sempre lavorato con poche rip e risultati sono arrivati.... le uniche volte che ho inserito un po di pump è stato in def..... ma gia so che molti non saranno d'accordo con me.....

***Deadlift*** · 21-12-2007, 16:21:37

io il pump non lo ritengo fondamentale, e un buon metodo ma non e il fondamentale per crescere, per quello ci vogliono i carichi pesanti....opinione personale

***Rik_the_Dog*** · 21-12-2007, 16:22:35

é anche una questione di fibre...Alcuni possono reagire meglio o peggioa determinati stimoli ma a mio parere l'ideale è allenarsi sia a basse rep che a medie che in pompaggio in modo tale da colpire bene tutte le fibre del muscolo!

**don_shine** · 21-12-2007, 16:37:11

Anch'io ho usato il pump in definizione e mi son trovato maluccio, ma avallo l'idea che possa dare risultati diversi a seconda dei soggetti e comunque non bisogna mai dimenticare che va pianificato e utilizzato con intelligenza. L'uso che ne fa master wallace è l'utilizzo più comune: basso volume ed alta intensità a inizio workout e una diminuzione dell'intensità a vantaggio del volume verso fine allenamento.

In ogni caso, pump a parte, non vedo cosa c'entrino i cavi. I cavi non sono mai inutili perché permettono di applicare una tensione costante, cosa impossibile da ottenere con i manubri che, durante il rom, possono portare a "zone morte". Di certo non ci faccio le 4 reps ai cavi o non ci sostituisco i multiarticolari, ma quando decido, dalle 6 reps in su, di concentrarmi un po' sulla qualità li inserisco molto volentieri

***the_drifter*** · 21-12-2007, 16:39:43

anche a me ideologicamente non piace il pump, ma da qui a dire che non serve ad un ***** ce ne passa...

"non è mai stato dimostrato serva realmente"...gli chiedi per favore da dove ha estratto questa perla?

***WhiteTyson*** · 21-12-2007, 17:08:06

Il pump serve, come dice la parola stessa a pompare sangue all'interno del muscolo target...quindi abbinato ad un lavoro di fondamentali e alti carichi credo abbia la sua utilità...del resto più sangue è uguale a più nutrimento e più nutrimento da più crescita.

***Deadlift*** · 21-12-2007, 17:11:43

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Il pump serve, come dice la parola stessa a pompare sangue all'interno del muscolo target...quindi abbinato ad un lavoro di fondamentali e alti carichi credo abbia la sua utilità...del resto più sangue è uguale a più nutrimento e più nutrimento da più crescita.

quoto...rimane sempre un tipo di lavoro complementare secondo me, i lavori con carichi pesanti e serie da 6-10 devono sempre starci, il pump diciamo che e secondario...si puo fare una scheda con esercizi di base e carichi alti senza fare il pump, il contrario invece non e possibile ...

**Manx** · 21-12-2007, 17:15:09

Originariamente Scritto da Dsquared Visualizza Messaggio

Pochi minuti fa ho intavolato una discussione in msn con un mio amico che fà palestra anche lui.

La discussione era basata sul pump.

Lui afferma (testuali parole)

che il pump "non è mai stato dimostrato ke serva realmente"
e di coseguenza
"perchè devo perder tempo a far cose dubbie ?"
"se posso fare quelle certe?"

Quindi a suo avviso i cavi in palestra possono senza dubbio essere tralasciati

Cosa gli rispondereste ? (evitate insulti per favore)

come se il pump si potesse fare solo con i cavi... ne sa parecchio questo.

**Totaldemawesome** · 21-12-2007, 19:37:30

[quote=Dsquared;3069826]Pochi minuti fa ho intavolato una discussione in msn con un mio amico che fà palestra anche lui.

La discussione era basata sul pump.

Lui afferma (testuali parole)

che il pump "non è mai stato dimostrato ke serva realmente"

Difficile pure dire cosa sia dimostrato con certezza.

e di coseguenza "perchè devo perder tempo a far cose dubbie ?""se posso fare quelle certe?"

si ma certe quali? su quale individuo?, su quali distretti muscolari?

Quindi a suo avviso i cavi in palestra possono senza dubbio essere tralasciati.

Se si allena da poco tempo, è giovane, nei base non ha ancora sviluppato grossi pesi OK, in ogni caso in ambito personalizzazione, si può fare già qualcosa, vedrà con il tempo lui stesso, che per certi gruppi muscolari, il pumping può portare più volume degli alti carichi, basse reps e rest completi.